Алеся
26.04.2025 17:23
Дневник питания и тренировок за 26.04.2025
Всем привет уложилась в 1200ккал ,но тут черт дёрнул зайти в чат
магазина посмотреть что вкусного в деревню навезли😭😭😭и есть ведь не
хотела а там девочки привезли мою слабость вяленого карася не
удержалась и вкусила запретный плод😱
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
150
|
68.6 | 1.7 | 4.8 | 4.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Яйца с кабачками |
170
|
201.6 | 9.7 | 15 | 7.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Пицца с Ветчиной и Помидорами |
80
|
259.2 | 9.4 | 12.1 | 28.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 640 | 629 | 23 | 32 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш с Мясом Жареный |
50
|
140.5 | 4.8 | 8.4 | 11.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 450 | 223 | 6 | 10 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Яйца с кабачками |
100
|
118.6 | 5.7 | 8.8 | 4.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Карамель, леденцовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| карась вяленый |
160
|
353.6 | 67.2 | 9.4 | 0 |
| Итого | 540 | 660 | 76 | 19 | 43 |
| Итого за день | 3630 | 1513 | 106 | 62 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот такая активность за день хотелось бы больше но силы кончаются
быстрее чем желания
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
Время |
24 |
24 |
Расход калорий |
130 |
130 |
Активность за день
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
600 |
600 |
Дистанция |
10000 |
10000 |
Количество шагов |
15000 |
15000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 730 ккал
Дистанция: 14000 м
Время: 24 мин
Количество шагов: 15000
1
3
Татьяна Власова
26.04.2025 18:46
У вас большой дефицит. Активность высокая, и калорий немного. Пусть
карась пойдет на пользу!
Алеся
26.04.2025 19:00
Быстрее бы его разобрали в магазине 😂🤤
Bad Mad
26.04.2025 20:28
Карась ведь довольно полезен. Просто пару дней после него на весы
не вставать, задержка воды будет, поэтому некорректные данные будут
на весах.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
