Алеся
07.05.2024 17:14
Дневник питания за 07.05.2024
Всем здравствуйте 👋. Нет ни сил ни времени на ведения дневника
.стараюсь не переедать, вес с утра 76 был .не набираю уже хорошо 👍,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась в духовке |
130
|
169.8 | 21.5 | 8.2 | 2.6 |
| морковь по-корейски |
100
|
86.9 | 1.3 | 6 | 6.8 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 510 | 373 | 25 | 15 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
250
|
85.3 | 4 | 2.8 | 11.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Плов столовский |
230
|
382 | 16.3 | 17.5 | 39.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Буря [Баян Сулу] |
17
|
71.2 | 0.5 | 2 | 12.9 |
| Итого | 4767 | 670 | 24 | 26 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Колбаса Озерская [Ратимир] |
100
|
236 | 14 | 20 | 0 |
| Итого | 375 | 376 | 17 | 21 | 28 |
| Итого за день | 5902 | 1537 | 67 | 64 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Надежда
07.05.2024 20:32
Ну так здорово 👍👍👍👏👏👏 всё получится это точно) сейчас погода
нормализуется и настроение появится☺🔥
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
