Алеся
18.03.2024 17:07
Дневник питания за 18.03.2024
Всем здравствуйте. Сегодня ставила хлеб с отрубями и мукой вроде
нормально думаю заменить хлеб на домашний,это не очень на вид но на
вкус мне понравилось только чуть пересолила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Масло Топлёное (Луговое) [Белорусское] |
20
|
178.2 | 0 | 19.8 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 210 | 2 | 20 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 132 | 8 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с дайконом |
150
|
83.3 | 1.1 | 6.8 | 4.4 |
| Шорпа |
270
|
129.1 | 13.5 | 5.4 | 6.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Сельдь атлантическая жирная |
80
|
198.4 | 14.2 | 15.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
35
|
73.5 | 1.7 | 0.4 | 15.7 |
| Карамель, леденцовая |
1
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1336 | 581 | 36 | 33 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шорпа |
370
|
176.9 | 18.5 | 7.4 | 9.3 |
| Салат с дайконом |
110
|
61.1 | 0.8 | 5 | 3.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
35
|
73.5 | 1.7 | 0.4 | 15.7 |
| Хлеб с отрубями |
10
|
16.4 | 0.8 | 0.2 | 3.1 |
| Итого | 525 | 327 | 21 | 12 | 31 |
| Итого за день | 3366 | 1252 | 68 | 72 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Эна
18.03.2024 17:59
Алеся, вы очень скромная. На вид тоже очень. Красиво, видно, что
домашняя выпечка.
Алла
18.03.2024 19:16
Красиво!! И хрустяще наверное 😋
Надежда
19.03.2024 07:12
Что значит на вид не очень 🤔 очень даже очень 👍☝ я вот никогда не
делала домашний хлеб. Попробовать хочется, но боюсь, что не
справлюсь🤔 но зрею☺
Олеся Старожил МЗР
19.03.2024 10:52
на вид супер.
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
