Дневник питания за 10.03.2024

Сегодня ездила покупала обновки к празднику нарыз (день весеннего равноденствия )22 марта у нас массовые гуляния,ну это не так важно важно то что я взяла одежду 50 размера ,летом брала 56 платья к новому году 54 ,кг ушло не много я не думала что и размеры значительно уменьшились думала ну максимум на размер в самых смелых предположениях два размера допускала ,а тут 50 размер 🤗🤗🤗🤗теперь главное вернутся на избранный путь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	250	34	1	1	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	220	149	9	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Вода с Лимоном [Бонаква]	500	95	0	0	23
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	1000	0	0	0	0
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)	200	215.8	36.1	7.8	0.6
конфеты Ferrero Rocher 1 шт = 13 гр (ферреро роше)	26	150.8	2.3	10.7	11.2
Итого	1756	538	39	18	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки	43	70.2	2.8	1.7	10.9
Сельдь атлантическая жирная	110	272.8	19.5	21.5	0
Икра щучья (копия)	100	87.1	17.3	2	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	42	98.7	3.3	0.4	20.3
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Щука жареная	120	188.5	16	12.4	3.2
Итого	1665	719	58	37	35
Итого за день	4391	1442	109	64	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 10.03.2024 16:38

Дааа, у меня тоже штаны стали спадать. Иду по улице, а они с каждым шагом всё ниже😃😃😧это так радует. Что бы организм не загордился говорю ему, что это резинка растянулась, а ты продолжай не останавливайся. Килограммы так и называются ЛИШНИЕ, потому и не нужны не кому.

Алеся 10.03.2024 17:15

Галин@, я даже на др к зятю не пойду завтра только сегодня немного вошла в русло после 8 марта

Марина 10.03.2024 20:05

Это прям круто!
Я вот тоже решила обновить. Джинсы заказала в двух размерах. Жду

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 11.03.2024 11:47

Поздравляю с успехом! Радость, что они так приятно удивили.

Надежда 11.03.2024 18:31

Я скинула за три года 20 кг, но в объехал ушла только на размер, полтора☺ но не унываю, идём дальше ☝

Алеся 11.03.2024 18:35

Надежда, мне бы столько скинуть☺️

Надежда 11.03.2024 20:57

Алеся, ну так всё впереди ☝👍

Алеся 11.03.2024 21:12

Надежда, ваши слова да богу в уши

f9gr96xzsf 11.03.2024 21:29

А за какой период получилось столько единиц размера сбросить? У меня свекровь так рьяно взялачь за похудение, что за 3 недели -5 кг. Но мне кажется, что она просто пол дня ничего не ела вообще и только ужинала. Я уговорила её пользоваться программой МЗР. В то так может и подпортить здоровье. Она еще и диабетик.

Алеся 12.03.2024 06:13

f9gr96xzsf, здравствуйте где то месяцев 5 уже 3 месяца я самостоятельно худела и уже второй месяц тут но тут у меня вес не очень уходит а объёмы да, вес колеблится 78-79 но при этом я делаю замеры тали 88 а пришла сюда с 95 было и вес 80 -81 кг живот тоже потянулся очень сильно отвис с низу,руки тоже на 3см уменьшились