Алеся

03.03.2024 16:31

Дневник питания и тренировок за 03.03.2024

Паша извини фото не сделала включи воображение пожалуйста, ещё я ходила сегодня извини меня буду кушать гречку пить колу и лежать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Масло Топлёное (Луговое) [Белорусское]	20	178.2	0	19.8	0
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	770	204	1	20	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста	36	19	0.3	1.2	1
Котлеты из щуки	110	127.5	17.6	3	7.4
Килька каспийская	95	182.4	17.6	12.4	0
Картофель отварной	150	112.8	3	0.6	23.7
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Батончик рошен	26	122.5	1	6.2	15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	1257	672	43	23	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	47	109	2.4	0.1	24
Итого	307	140	4	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	210	59.9	1.5	2.5	7.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Килька каспийская	95	182.4	17.6	12.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Гречка	95	97.3	5.2	3.8	10.5
Итого	1190	455	27	22	36
Итого за день	3524	1472	76	68	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Общий километраж за день 10 км но это не с утра ,с утра сарай был на мне .Думаю добить мужа хочу на рыбалку хоть разок столько лет ездиет ни разу не брал меня.

ритмическая гимнастика интенсивная

	1	Итог
Время	20	20

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4000	4000
Количество шагов	6084	6084
Время	60	60
Пульс	146	146
Расход калорий	301	301

Результаты за день

Энергозатраты: 493 ккал

Время: 80 мин

Дистанция: 4000 м

Количество шагов: 6084

Пульс: 146

Продуктовый адвокат 03.03.2024 16:39

Молоко с курагой при ир - о, ужас! 😱

Sanya) 03.03.2024 16:48

Продуктовый адвокат, почему нельзя?

ГАЛИНА Ш 03.03.2024 16:51

Sanya), Да это Женечка Павла транслирует🤪

Продуктовый адвокат 03.03.2024 16:52

Sanya), Это - сарказм.) Отсылка к комментам Павла. 😁

Алеся 03.03.2024 16:54

Продуктовый адвокат, 😁

Sanya) 03.03.2024 17:00

Продуктовый адвокат, понятно😂

Ольга 03.03.2024 17:13

Продуктовый адвокат, 🤣🤣🤣🤣👍

Алла 03.03.2024 18:18

А что за Павел?)

Мария 03.03.2024 18:20

У Паши синдром отличника.
Он даже при всем желании не захочет попробовать простой комфортный путь, потому что он не удовлетворит его эго.
Потребность такая. Ему важно и нужно.
Он смог "обуздать" свои желания, победить потребности мозга в еде.
Ловит от этого кайф и самоутверждение.
В этом нет ничего плохого.
Просто особенность, индивидуальная черта.

Катя Файн 03.03.2024 18:22

Мария. Адепт 2500 ккал, как нет препятствий? Сейчас создадим и преодолеем!

Мария 03.03.2024 18:22

Катя Файн, конечно. Иначе жизнь не будет столь интересной и захватывающей)

Алеся 03.03.2024 18:25

Мария. Адепт 2500 ккал, имеет место быть но зачем так агрессивно навязывать свои сомнительные знания другим

Мария 03.03.2024 18:26

Алеся, потому что он свою "победу" воспринимает как победу.
Восприятие решает.
Ещё ценность жертвенности.
Озабоченность телом и весом.
Эйфория от результата.

Через время отпустит и выяснится, что жиры + углеводы это вкусно.
А навык их есть без ущерба для организма не сформирован.

Алеся 03.03.2024 18:46

Алла, да появился у нас профи во всем засрал нас всех особенно меня

ГАЛИНА Ш 03.03.2024 18:57

Пирова победа. Предлагает рацион из магазинных продуктов😂Любой может сварганить для желающих Эка невидаль.Тут что кто то такого не может. Даже дневник криво составляет, потому что не знает как. Такой в экселе лучше вести. Не знает, где что здесь расположено. Местные рекомендации в глаза не видел. А прямо пуп земли. Знает как все правильно. Есть у Маршака стишок про такого. Называется "Не так." Смешно же, право. Нарцисс да и только. Весна пришла и расцвел🤪

Алла 03.03.2024 20:10

Алеся, фу таким быть, в блок его)