Алеся
27.02.2024 17:59
Дневник питания и тренировок за 27.02.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Масло Топлёное (Луговое) [Белорусское] |
15
|
133.7 | 0 | 14.9 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 275 | 164 | 2 | 15 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
190
|
310.1 | 20.9 | 18.4 | 15 |
| Рассольник |
180
|
87.7 | 5.8 | 2.2 | 11.2 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1460 | 752 | 33 | 32 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 270 | 70 | 2 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
160
|
163.8 | 8.8 | 6.4 | 17.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Морская капуста |
50
|
26.4 | 0.5 | 1.7 | 1.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
85
|
63.8 | 1.7 | 0.3 | 13.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мясо косули (Тушение) |
85
|
111.4 | 17 | 4.8 | 0 |
| Итого | 1053 | 484 | 30 | 14 | 57 |
| Итого за день | 3058 | 1472 | 67 | 62 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечерняя прогулка с мужем больше была похожа на пробежку он шаг я
два 🤪 
Прогулка
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3750 |
3750 |
Количество шагов |
5577 |
5577 |
Время |
40 |
40 |
Расход калорий |
130 |
130 |
Пульс |
118 |
118 |
Прогулка
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Количество шагов |
4649 |
4649 |
Время |
49 |
49 |
Расход калорий |
216 |
216 |
Пульс |
138 |
138 |
Результаты за день
Энергозатраты: 346 ккал
Дистанция: 6750 м
Количество шагов: 10226
Время: 89 мин
Пульс: 128
4
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1459 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
Новые рецепты
