Дневник питания и тренировок за 26.02.2024

Всем здравствуйте прекрасный день тепло на улице будто скоро весна но я знаю это затишье перед бурей🤣меня не обманишь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Масло Топлёное (Луговое) [Белорусское]	15	133.7	0	14.9	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	815	161	1	15	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конина вареная	110	287.3	36.7	15.5	0.2
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Мандарин (Мытьё, нарезка)	80	30.4	0.6	0.2	6
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	25	64	0.6	0.2	14.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Винегрет	60	33.9	1	1.1	4.8
Итого	510	494	44	17	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	180	113.6	14.2	5.2	2.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	930	228	17	7	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	250	408	27.5	24.3	19.8
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода с лимоном	300	9.3	0.3	0	0.9
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	985	584	33	25	54
Итого за день	3240	1469	96	66	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погодка прекрасная погуляла с племяшками на санках их покатала маленьких ,побегали со старшим племяшом на перегонки чуть чуть🤣соседи правда смотрели думают наверное умом тронулась

Прогулка

	1	Итог
Дистанция	4350	4350
Количество шагов	4275	4275
Время	74	74
Расход калорий	392	392
Пульс	161	161

Результаты за день

Энергозатраты: 392 ккал

Дистанция: 4350 м

Количество шагов: 4275

Время: 74 мин

Пульс: 161

Алла 26.02.2024 17:14

Соседи завидуют) сами может с удовольствием побегали, детство вспомнили😅

Алеся 26.02.2024 17:17

Алла, в снежки бы поиграли вышли или на горке покататься в детстве аж штаны к попе примерзали

Алла 26.02.2024 19:34

Алеся, даа! а еще царь снежной горы Смущаюсь

Галин@ 27.02.2024 09:23

В каждом времени года есть своя прелесть. Скоро весна и это меня больше всего радует. 🌞

Инна 27.02.2024 10:18

Какая классная у вас тарелочка на первой фотографии, все руки не доходят купить себе такую же, чтоб все красиво было ☺️

Алеся 27.02.2024 11:36

Инна, это кабаретка давно купила лежала без дела

Sanya) 27.02.2024 11:46

Такие фото аппетитные! И рацион заманчивый! И снято красиво👍

Алеся 27.02.2024 11:57

Sanya), спасибо, балую себя пока время есть до весны ,на работу выйду опять буду как утка на бегу глотать🤭

Татьяна 27.02.2024 12:41

Я тоже на тарелочку запала, красота и удобно. Раньше мое любимой время года, было золотая осень. Сейчас я вот уже 15 лет живу на юге и бесспорно лучшее время года-это весна, когда все цветет.

Алеся 27.02.2024 13:00

Татьяна, менажницы удобней но и дороже ,весна везде хороша ,кроме деревни дел прибавляется с каждым днем 😊,а с другой стороны воздух ,простор ,природа просыпается а летом речка, лес шашлыки ,рыбалка ,грибы мои любимые, ох меня потащил

Татьяна 27.02.2024 13:17

Алеся,вы меня прямо в детство перенесли, деревня с ее свободой и просторами прекрасное место, а птицы как по весне поют...да, хлопот много с огородом и скотиной, но мы были детьми, нас только просили травы набрать, да кроликов на травку в загон перенести

Инна 27.02.2024 13:25

Алеся, она ждала своего звездного часа)