Дневник питания за 23.02.2024

Как то так ,пытаюсь войти в норму .получается с трудом 🫠🫠🫠🫠🫠🫠🫠🫠

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Масло Топлёное (Луговое) [Белорусское]	22	196	0	21.8	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	822	223	1	22	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bounty Trio	1	133.9	1	7	16.4
Рассольник	250	121.8	8	3	15.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Яйцо куриное, пашот	50	71.5	6.3	4.7	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Сало (шпик свиной, без шкурки)	5	42.1	0.1	4.6	0
Итого	362	449	17	23	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Огурцы маринованные с укропом	100	12	0.5	0.3	1.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне	300	519	82.7	18.2	0
Варенье из яблок	15	39.8	0.1	0	10.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1210	711	87	25	28
Итого за день	2394	1384	106	70	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 24.02.2024 06:40

В ютубе нашла диетолога Сергея Обложко, он так весело расказывает про похудение и продукты этому способствующие смотреть его прикольно и позновательно. Посмотрите может понравиться.