Дневник питания и тренировок за 18.02.2024

А тренировки прибавляете к норме кк?

Мария, да ,а не надо

Ya.Nadejda Надежда, Надеюсь 🤗

3 км за час я бы не стала в тренировки добавлять... хотя и калорий у вас немного

Марина, все зависит от установленного уровня активности, я думаю

Алеся, а какой уровень активности у вас выставлен?

Мария, это да, согласна с вами. Но все же 3 км за час это так себе активность.... но это конечно, я на себя меряю

Марина, я выкладываю только исключительно управления которые делают с приложением через день, прогулку на улице ,и на кардиотвистере ,это я стараюсь делать по мимо своих дел по дому и хозяйству ,не ровняте пожалуйста быт городской женщины и деревенской это как небо и земля. Я просто физически не смогу как некоторые гуляют по2,5часа и 15тысяч шагов делать ,умру где нибудь в сугробе🤣🤣

Мария, где ?

Алеся, ни в коем случае не равняю. Простите, если обидела

Марина, да нет вы меня не обидели ,просто вы не первая кто мне указывае на маленькую активность 🥺некоторые даже пишут что толку не будет а некоторые правда не здесь ,что дряхлое чьмо и не выйдет ни чего у меня

Алеся, а вы никого не слушайте. Пусть идут лесом. Тем более оскорбления мимо пропускайте

Марина, Стараюсь

Алеся, в настройках дневника питания?

Алеся, да ну, какая ерунда! У меня тоже очень маленькая активность и прогулки я свои заношу! В среднем у меня получается 4-6км, да, это не по ровному, а с перепадом высот, но все равно, это не много, и даже не каждый день))) активность нужна такая, чтобы ты смог потом поддерживать её уже посте сброса веса! А не так, что пока худел убиваться в зале, а потом это все забросил и стал сутками на диване лежать))) я утрирую конечно, но думаю, что мысль ясна))
Вообще считаю, что за время, пока уходит вес, нужно сформировать привычки активности и питания, которых будешь придерживаться в дальнейшем всю оставшуюся жизнь)))
Если люди этого не понимаю, ну что ж))) у меня есть огромная куча примеров, когда человек изнурял себя диетами на 1200 кк, а то и ниже, голодал, убивался спортом, дошёл до какого-то результата, и просто сорвался, несмог удержать и вернул ещё больше, чем было! Нужно быть готовым раз и навсегда изменить все, иначе достигнутый результат не задержится на долго))
Все вы делаете правильно! Не обращайте внимание на идиотов))

Мария, спасибо большое

Мария, где это посмотреть

Алеся, левое меню- личные данные - питание
У меня очень низкая активность дома. Считала по формулам и по количеству шагов за день, когда нет доп активности, примерно получается такой результат. Есть много сайтов, на которых это можно все посчитать. Правильные настройки в этом меню дадут более качественный результат.
Ну и соответственно, все доп активности, которые я не делаю на постоянно основе, типа прогулок и тд, я вписываю в тренировки дополнительно. Если это стандартная активность, шаги и пр, вписываю обычно шаги и км, кк обычно оставляю такие, как написал мрз, разница у меня с ним не очень большая выходит. Если это какая-то др активность, которую шагами измерить не получается, примерно могу прикинуть расход и вписать просто кк.
Если тема доп активности интересна, я у себя на стр задавала вопрос именно по этой теме, более опытные пользователи давали очень грамотные ответы, можете перечитать))