Дневник питания и тренировок за 17.02.2024

«В духовке нога» чья?😃

Наталья, козья

Наталья,  отличное название! люблю козлятину кстати...

Алла, тоже люблю, правда давно ела, практически не продают

А точно у вас при таком пульсе максимальном такой малый расход кк? Судя по скрину

Мария, Не могу ответить на данный вопрос ,врачь сказал что немного повышенный пульс при большом инсулине это нормально,почему маленький расход не знаю даже

Мария, ну или скрин не мой 😂

Мария, а это сяоми. У них программа такая. Видимо не по пульсу считают, а по другим параметрам

ГАЛИНА Ш, просто странно очень. Если большой вес, то и расход выше же... а тут ещё и степпер, это не по ровной дорожке ходить...
К примеру мои, при параметрах 118 кг, рост 178, да, перепад высот, из-за этого такой расход, я понимаю, но степпер это ж тоже ступени по сути...
У меня маршрут частично по ровному + подъем и спуск. Во втором случае постоянный подъем, ровного мало, и обратно той же дорогой постоянный спуск.

Мария, у меня есть и такие часы, как Ваши и сяоми браслет. Браслет простенький, программ мало и методики расчёта от самсунг всяких часов очень отличается. Вот бассейн сяоми считают похоже. Браслет вообще шаги считает если в транспорте сильно трясёт. 😂 За то заряжать нужно раз в днй 10.

Алеся, повышенный пульс с избыточным весом, как поняла, у вас он есть, будет в любом случае. Кстати, когда начнётся привыкание к упражнениями, такого пульса уже не будет. У меня сейчас 120 средний, а был 150-160.
Тут вопрос больше к самим кк.
Мне мой самсунг вот такие данные выдаёт.
Т.е. чем выше пульс (я про разумные пределы нагрузок), тем больше сгорает кк.

Мария, мой вес78и у меня не степер а кардиотвистер просто ручку я сняла мне так удобнее ,мне главное хоть чуть чуть двигаться за день если нет ни какой работы

ГАЛИНА Ш, сильно значения отличают на обоих устройствах? Как я понимаю, по кк сильные отличия?

ГАЛИНА Ш, а часики шли в подарок к телефону дочери халява вот и все

Мария, Ну скажем так для ходьбы существенно. Бассейн похоже. Дорожки и велика в браслете нет Других нагрузок у меня нет. Но в часах есть и силовые и силовые тренажерыи многое другое. Ну браслет дешевле раз в 10,чего от него можно хотеть. Шаги считает. Посчитайте калории от шагов в другой программе🥀

Мария, вы имеете в виду табло тринажора там с часами разница в 20 калорий зато шагов он насчитал около двух тысяч

Алеся, ну нагрузка, судя по пульсу все равно хорошая. Вы посмотрите по своим отчётам энергетических затрат, там будет информация по планового и фактического расходу. Если есть большая разница, значит на самом деле сильно браслет врёт.
Если не набирать норму затраченных кк едой, то потом и срывы будут и голод и тд)) но это вы и без меня все знаете))
Просто уживил такой малый расход, при таком пульсе.

Алеся, я долгое время браслетом пользовалась за неимением лучшего и была им довольна.

ГАЛИНА Ш, поняла)) спасибо большое))) долго думала такие часы покупать, или дешёвое что-то взять для шагов)) лишний раз убедилась, что правильный выбор сделала)) обрадовали меня очень))

Мария, я тоже часами Самсунговскими довольна. Для меня это очень дорого. Сын подарил нам с мужем. Мы довольны, конечно

Мария, срывы по любому будут

Мария, главно не лежала весь день а пошевилилась выходные дома все делать нечего.даже уборка в доме переходит на дочь ,так что я радуюсь и такому показателю . Движения это жизнь

Алеся, не обязательно, я думаю. Если есть все, что хочешь, ничего не запрещать себе, то по какому поводу должны быть срывы? )))
Если будут запретные продукты, или очень заниженная кк (что вообще очень плохо), то тогда конечно, без срывов никуда)))
Я посмотрела свой предыдущую попытку худеть от 17года. И да, срывы там были, но и были запреты и очень сильно занижены кк...
Я здесь познакомилась с Марией, адепт 2500 кк. Много из её опыта подчеркнула полезного. Сейчас не занижаю кк, ничего не запрещаю))) даже печь начала вкусняшки, хотя до начала похудения этого не делала вообще)) в дни без нагрузок, конечно сложнова-то вписаться в норму 1800, чтобы быть сытой, но, когда есть нагрузки, даже получается лишне, т.к. сытость наступает где-то на 2100-2200))
Вот при вашем рационе вы сыты? Или хочется сейчас есть?)))

И ещё момент, посмотрите на жидкость, вы или её вообще не пьёте, что мало вероятно))) либо не заносите в дневник))

Марияу меня сейчас с наступлением лета не будет времени готовить себе отдельно я стараюсь адаптировать что есть в моем обиходе пока есть время ,а воду я просто иногда забываю указывать пью я очень много чистой воды у нас своя скважина во дворе с питьевой водой на вкус прекрасная и анализы тоже великолепные возил наш местный аграрий т.к мы ему давали на обработку полей и там надо было обязательно знать состав воды .

Я сытая только, только бывают дни когда я очень хочу сладкое,хотя стараюсь что то съедать но не выходя сильно за рамки дозволенного,у вас как с этим делом есть тяга к сладкому,как боритесь?

Алеся, здорово! Просто количество воды в рационе играет роль для рейтинга. Если интересует рейтинг, то хотя бы примерно вносите воду, я когда все вместе вношу, когда делю.

Алеся, не борюсь вообще, ем что хочу, стараюсь придерживаться рамок кк. Без активности у меня 1800 кк, мне этого и со сладким и без сладкого мало))) Есть хочу в итоге. Если добавляется активность, то уже прям норм.
Магазинное сладкое, типа тортов и тд стараюсь не покупать, т.к. не понятно какое там масло и др продукты. Поэтому решила печь сама. Понятное дело, что себя онраничеваю и не съедаю весь торт за 1 раз)) (это я грубо). Вообще читала исследование, что чем больше ограничений, тем сильнее будет хотеться этот продукт, и соответственно будет срыв и все вытекающее. Я уже сейчас стараюсь питаться так, как планирую это делать после достижения желаемого веса, чтобы потом не было никаких проблем. Ну и самое главное, нужно разобраться, почему появился лишний вес, и проработать эту проблему, либо хотя бы начать. Без этого снижать вес вообще пустая затея, т.к. он как уйдёт, так де и вернется))) поэтому никакие продукты целенаправленно не исключаю, только по мед показания.
Ну и самое главное, заниматься кк, ниже рекомендованных норм, категорически нельзя, будет накапливать дефицит кк, что со временем будет сильно усугляться и тоже будет жуткий голод, срывы и тд.

Алеся, и посмотрите на моей стр рацион от 16 и 17, там торты присутствуют)) в др рационах, где рейтинг ниже 90, больше тортов, я их обычно не публикую))

Мария, спасибо

Алеся, т.е. торты я ем не всегда по 50 гр))) а вполне и 300+ могу съесть))

На запретах далеко не уедешь, а если постоянно есть что-то сладкое в рационе, то потом и обожраться уже не тянет)))