Дневник питания и тренировок за 16.02.2024

Сегодня первый раз попробовала кофе с маслом удивительно но мне понравилось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	760	94	0	9	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	160.3	6	9.8	12.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Банан (Мытьё, нарезка)	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	455	349	9	17	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	705	28	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты)	85	121.5	13.9	7.2	0
Огурцы маринованные с укропом	80	9.6	0.4	0.2	1.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Капуста тушоная	70	51.9	1.3	3.2	4.6
Макароны	60	197.2	6.2	3.6	35
Варенье из яблок	35	92.8	0.1	0.1	23.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
грибы подтопольники	30	6.6	0.9	0.1	1
Итого	610	641	27	20	86
Итого за день	2530	1113	38	50	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пробежалась в магазин и обратно .Скачала приложение лёгкая айробика вчера первый день был сегодня все мышцы болят

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2750	2750
Количество шагов	4082	4082
Время	41	41
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 131 ккал

Дистанция: 2750 м

Количество шагов: 4082

Время: 41 мин

Lika 16.02.2024 17:19

Поделитесь пожалуйста что за приложение
?

Наталья 16.02.2024 17:21

Молоток! А я сегодня до зала и бассейна дошла.

Алеся 16.02.2024 17:21

Lika, скачала в плей марките

Алеся 16.02.2024 17:25

Наталья, у нас бы хоть при школе в спорт зале открыли что ли тренажёры есть но на фиг не надо ни кому

Наталья 16.02.2024 17:28

Алеся, за животными уход наверное тоже физ зарядка

Алла 16.02.2024 17:31

Наталья, да кстати, тоже не хухры-мухры)

Наталья 16.02.2024 17:44

Алла, то покорми, то убери, то воду принеси, то причеши. Я удивляюсь, что еще и аэробика.

Алеся 16.02.2024 18:10

Наталья, ну тяжёлую работу выполняет муж такую как чистить клетки от навоза например или топка печки ,я так на подхвате или когда он на рабылки как сегодня только приехал в8 вечера , то да я делаю всё сама или сын если дома , сегодня вот ни сына ни мужа дома не было так я уже вымотана устала и хочу как ребенок в10 вечера мыться и спать😂😂

Елена Петрова 16.02.2024 18:14

Алеся, я в ютубе у японцев под себя подобрала, но тоже вчера мыщцы болели

Алеся 16.02.2024 18:15

Наталья, А в переди лето работа ,птицы куплю чтук100утят, куры сядут на яйца ,огород ,бараны ,свиньи .И дома нет ни кого сын в городе работает и живёт в основном там дочь тоже уедит после экзаменов в колледж поступать муж в командировку миханизотором .И всё мне любимой достанется 😂

Наталья 16.02.2024 18:17

Алеся, и вы все одна? Ну и женщина!!! Может вам не надо 100 утят?может 10?

Алеся 16.02.2024 18:45

Наталья, 10мало 100норально сыну в город дочке сестре младшей передам и себе чуть останется 😂в городе мясо кусается ценами а ещё племяшка после лета проведенного в деревне не ест мясо покупное сыкуха 4года будет .нам деревенским тяжело на городском питании

Алеся 16.02.2024 19:16

Наталья, Наталья вы ещё как в том анекдоте скажите, вы ещё и спите с этой лошадью😂😂😂

Алеся 16.02.2024 19:24

Алеся,