Алеся
15.02.2024 19:01
Дневник питания и тренировок за 15.02.2024
Всем добрый вечер .не худеется чего то вес как был 78так и есть 😭😭😭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 750 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ребра с картофелем тушоные |
350
|
372.8 | 48.7 | 13.7 | 14 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Огурцы маринованные с укропом |
115
|
13.8 | 0.6 | 0.3 | 1.6 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 1350 | 630 | 55 | 17 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Ребра с картофелем тушоные |
150
|
159.8 | 20.9 | 5.9 | 6 |
| Итого | 185 | 284 | 22 | 13 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из яблок |
60
|
159 | 0.2 | 0.2 | 40.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 665 | 368 | 6 | 9 | 65 |
| Итого за день | 2950 | 1286 | 85 | 40 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мало уделяю времени на упражнения,времени нет то одно то другое
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 129 ккал
Время: 20 мин
Алла
15.02.2024 19:06
Алеся, миленькая, у меня вес стоял с сентября по январь
практически🤣 Ничего, гните свою линию и не переживайте
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
