Алеся
08.02.2024 15:07
Дневник питания и тренировок за 08.02.2024
Всем привет. Вчера ничего не писала ходила на др к сестре и ни чего
не придерживалась ела что хотела и сколько хотела ,все жирное
сладкое очень вкусное .Но сегодня вроде все нормально
придерживалась графика .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо косули |
160
|
220.8 | 33.8 | 9.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
| Щельпеки (лепёшки) |
50
|
225.1 | 2.2 | 17.4 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 577 | 40 | 27 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
220
|
273 | 18 | 14.3 | 17.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Щельпеки (лепёшки) |
50
|
225.1 | 2.2 | 17.4 | 16.1 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты Утренние [Баян Сулу] |
35
|
189.4 | 1.6 | 10.8 | 21.5 |
| Итого | 1220 | 764 | 24 | 42 | 69 |
| Итого за день | 2730 | 1428 | 66 | 70 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка была испытанием на стойкость и выносливость, митель хоть
глаз выколи второй день дует ,сугробы по колено .Страшные перепады
погоды то дождь ☔ хлещет то бураны как при конце света а ещё морозы
в этом году были -45 по ощущениям как - 50.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2600 |
2600 |
Количество шагов |
3815 |
3815 |
Время |
39 |
39 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 124 ккал
Дистанция: 2600 м
Количество шагов: 3815
Время: 39 мин
1
3
Алла
09.02.2024 11:07
Оо, голубцы!! 😋 как же захотелось!
