Дневник питания и тренировок за 08.02.2024

Всем привет. Вчера ничего не писала ходила на др к сестре и ни чего не придерживалась ела что хотела и сколько хотела ,все жирное сладкое очень вкусное .Но сегодня вроде все нормально придерживалась графика .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо косули	160	220.8	33.8	9.6	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Горошек зеленый. Консервы	80	32	2.5	0.2	5.2
Щельпеки (лепёшки)	50	225.1	2.2	17.4	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	1010	577	40	27	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	200	86	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	220	273	18	14.3	17.2
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Щельпеки (лепёшки)	50	225.1	2.2	17.4	16.1
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты Утренние [Баян Сулу]	35	189.4	1.6	10.8	21.5
Итого	1220	764	24	42	69
Итого за день	2730	1428	66	70	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка была испытанием на стойкость и выносливость, митель хоть глаз выколи второй день дует ,сугробы по колено .Страшные перепады погоды то дождь ☔ хлещет то бураны как при конце света а ещё морозы в этом году были -45 по ощущениям как - 50.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2600	2600
Количество шагов	3815	3815
Время	39	39
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 124 ккал

Дистанция: 2600 м

Количество шагов: 3815

Время: 39 мин

Алла 09.02.2024 11:07

Оо, голубцы!! 😋 как же захотелось!

Алеся 09.02.2024 12:23

Алла, очень даже ничего получились , конечно на чистой свинине вкуснее но тогда они очень колорийные получаются пришлось разбавить. Но тоже вкусно ели очень хочется то можно

Алла 09.02.2024 13:32

Алеся,мне с говяжим фаршем нравится. Или свинину с курятиной мешать. Одна кура суховато...