Дневник питания и тренировок за 05.02.2024

И снова здравствуйте.настроения ноль , активности ноль,даже отвес -450гр не исправил положение

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	180	223.4	14.8	11.7	14
Чечевица с солью	80	91.2	7.2	0.3	9.3
Чай с шиповником	250	18.8	0.8	0.3	2.5
Икра щучья (копия)	50	43.6	8.7	1	0
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Булочка с Яблочным Повидлом [Каждый День]	60	176.4	3.8	1.8	35.8
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Горький шоколад без сахара, с апельсиновым маслом	20	82	1.7	7.6	1.5
Итого	1240	695	39	23	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хе из щуки	150	177	17.3	10.1	4.1
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Голубцы	260	322.7	21.3	16.9	20.3
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Чай с шиповником	200	15	0.6	0.2	2
Итого	885	725	42	28	72
Итого за день	2425	1420	81	51	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Можно было и больше, но нет настроения и погода испортилась дождь пошел ,это аномалия для наших мест дождь в феврале обычно сильные морозы до середины а потом до середины марта бураны,а потом потепление.А этот год очень не личный для севера Казахстана.Дождь в декабре и феврале это ужас какой то 😱

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2410	2410
Количество шагов	3517	3517
Время	33	33
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 115 ккал

Дистанция: 2410 м

Количество шагов: 3517

Время: 33 мин

Татьяна 05.02.2024 15:15

Алеся, а что не так у вас с настроением- погода, проблемы или не худеется? Рацион у вас любой обзавидуется, я уже молчу про аппетитные голубцы.

Алеся 05.02.2024 15:44

Татьяна, здравствуйте погода у нас не типичная для севера Казахстана февраль сугробы а у нас дождь хлещет думаю что из за этого .а так вроде хорошо все и даже чуток худеется .А за комплемент моим голубцам спасибо 🤗

Наталья 05.02.2024 15:49

50 приседаний и отжиманий могут настроение улучшить

Алеся 05.02.2024 16:28

Наталья, спасибо попробую

Татьяна 05.02.2024 16:52

Алеся,ну да погода делает нам настроение, скоро весна, будет легче

Алеся 06.02.2024 17:04

Наталья, спасибо за совет попробовала приседала помогло ,лень ушла пришёл приступ Золушки ели остановилась к вечеру, дом сверкает я валяюсь в изнеможени 😓😅👍буду поменять на постоянной основе

Наталья 06.02.2024 17:07

Алеся, пользуйтесь💃😄