Алеся
03.02.2024 15:39
Дневник питания и тренировок за 03.02.2024
Всем привет!Перебор по углеводам сегодня 😱это рис меня подвёл в
сговорился с хурмой она меня монила соблазнила такая
сладкая,вкусная,во рту тает,а потом бац и ты в норму не уложилась а
потом бац и ты уже в джынсы свои не влезла .так что надо устоять
перед одним из них в следующий раз🥹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов столовский |
250
|
558.5 | 24.5 | 23.3 | 62.5 |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Огурцы маринованные с укропом |
60
|
7.2 | 0.3 | 0.2 | 0.8 |
| Чай с шиповником |
250
|
18.8 | 0.8 | 0.3 | 2.5 |
| Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 1390 | 928 | 31 | 25 | 140 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огуречно капустный |
125
|
37.3 | 2.4 | 0.3 | 5.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
90
|
201.6 | 15.7 | 15.4 | 0 |
| Яблоко Зеленое [Призма] |
160
|
73.6 | 0.6 | 0 | 18.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 905 | 372 | 21 | 16 | 35 |
| Итого за день | 2595 | 1301 | 52 | 41 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погода прям очень хорошая . сегодня по дольше гуляла 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3710 |
3710 |
Количество шагов |
5383 |
5383 |
Время |
52 |
52 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 177 ккал
Дистанция: 3710 м
Количество шагов: 5383
Время: 52 мин
1
