Дневник питания и тренировок за 30.01.2024

Добрый вечер всем ! Оказалось для сытости не обязательно кушать большим тазиком(приувелтчиваю конечно но все же , голода нет от слова совсем .щука очень питательная я в обед даже свеклу не до ела .Так жалко что мне раньше это приложение не попалось 🥹даже не знаю как охарактеризовать на сколько удобней стало мне выстраевать свой рацион.Всем добра и здоровья!!!вместо тренировки на степери в нагрузку 2тысячи шагов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	550	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Горошек зелёный, консервированный	70	40.6	2.1	0.3	5.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Щука жареная	150	315.6	30	19.5	5
Итого	1012	475	34	20	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Батончик ореховый	30	168	3.3	11.7	12
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Яйца жареные	150	276.3	10.5	23.7	5.3
Итого	840	641	18	36	59
Итого за день	2402	1119	52	56	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Степер ходьба в нагрузку 2тысячи шагов .ноги устают немного.вот такой минитреножор (ручку правда сняли не удобно да и торчит мешает)

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 340 ккал

Время: 30 мин

Юджин (кето+ИГ) 30.01.2024 15:55

Если у Вас ИР, то Вам пока лучше по минимуму тренироваться и по максимуму бороться с ИР. Извини!

Алеся 30.01.2024 16:39

Спасибо за совет я стараюсь ну пытаюсь стараться 🫣 тренировки кроме зарядки и кардиотвистера нет ,живу в деревне а тут как бы нет спортивных залов и тренеров ,что б можно было грамотно организовать свои тренировки но зато работы хватает летом огород ,зимой можно снежок покидать большой лопаткой ну или навоз от коровок из сарая как вариант 🤣

Юджин (кето+ИГ) 30.01.2024 16:58

Алеся,лучше нажимать на слово Ответить, что бы человек увидел ответ и ответил потом Вам. С улыбкой

Алеся написал:
тренировки кроме зарядки и кардиотвистера нет ,живу в деревне а тут как бы нет спортивных залов и тренеров ,что б можно было грамотно организовать свои тренировки но зато работы хватает летом огород ,зимой можно снежок покидать большой лопаткой ну или навоз от коровок из сарая как вариант 🤣

суть вот в чём, - при ИР сильно снижен липолиз, т.к. Ваши заготовленные в тельце жиры при любом раскладе будут безумно медленно или вообще не будут утилизироваться пока Вы не вылечите ИР. Если сильно занизить калорийность пищи, истязать себя голодом и тренировками, то Вы начнёте худеть в первую очередь за счёт метаболизма белка из которого станет получаться энергия. Потом медленно подключатся жиры, но именно к тому времени, скорее всего, ИР сбавит обороты и Вы потеряете часть своих мышц, белков крови, костной и соединительной ткани, начнутся проблемы с суставами, позвоночником, может, иммунной и свёртывающей системами...

Если интересно, то поизучайте тему ИР. Можно у меня на канале или где угодно...

Алеся 30.01.2024 17:16

Юджин (кето+ИГ), эндокринолог сказала что иг не лечится это не болезнь а состояния организма,но выписала глюкофаж 1000мг и диету стол номер 9. ,исключить сладкое снизить вес вот и все а не ну ещё денег содрали будто воскресили меня и вытащили из преисподни .в Казахстане надо платить мед.страховку чтоб обращаться в гос.клиники,но там тебя не лечат.Лучше сразу пойти в частную клинику что я и сдела в надежде что мне за мои деньги окажут качественные мед.услуги ,но вроде как бы зря надеялась

Алеся 30.01.2024 17:24

Юджин (кето+ИГ), видео ваше обязательно просмотрю спасибо большое

Юджин (кето+ИГ) 30.01.2024 17:55

Алеся написал:
эндокринолог сказала что иг не лечится это не болезнь а состояния организма

Вы что-то просто не поняли. Лечится. Извини!

Алеся написал:
Лучше сразу пойти в частную клинику что я и сдела в надежде что мне за мои деньги окажут качественные мед.услуги ,но вроде как бы зря надеялась

просто с врачом не повезло. Как сапожники и продавцы, врачи тоже не всегда качественные... Печально