Алеся
30.01.2024 15:12

Дневник питания и тренировок за 30.01.2024

Добрый вечер всем ! Оказалось для сытости не обязательно кушать большим тазиком(приувелтчиваю конечно но все же , голода нет от слова совсем .щука очень питательная я в обед даже свеклу не до ела .Так жалко что мне раньше это приложение не попалось 🥹даже не знаю как охарактеризовать на сколько удобней стало мне выстраевать свой рацион.Всем добра и здоровья!!!вместо тренировки на степери в нагрузку 2тысячи шагов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Горошек зелёный, консервированный
70
40.6 2.1 0.3 5.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Карамель, леденцовая
12
46.1 0 0 11.5
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Щука жареная
150
315.6 30 19.5 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Батончик ореховый
30
168 3.3 11.7 12
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Яйца жареные
150
276.3 10.5 23.7 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Степер ходьба в нагрузку 2тысячи шагов .ноги устают немного.вот такой минитреножор (ручку правда сняли не удобно да и торчит мешает)
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 340 ккал
Время: 30 мин
 2 
 9
Юджин (кето+ИГ) 30.01.2024 15:55
Если у Вас ИР, то Вам пока лучше по минимуму тренироваться и по максимуму бороться с ИР. 
Алеся 30.01.2024 16:39
Спасибо за совет я стараюсь ну пытаюсь стараться 🫣 тренировки кроме зарядки и кардиотвистера нет ,живу в деревне а тут как бы нет спортивных залов и тренеров ,что б можно было грамотно организовать свои тренировки но зато работы хватает летом огород ,зимой можно снежок покидать большой лопаткой ну или навоз от коровок из сарая как вариант 🤣
Юджин (кето+ИГ) 30.01.2024 16:58
Алеся,лучше нажимать на слово Ответить, что бы человек увидел ответ и ответил потом Вам. 
Алеся написал:
тренировки кроме зарядки и кардиотвистера нет ,живу в деревне а тут как бы нет спортивных залов и тренеров ,что б можно было грамотно организовать свои тренировки но зато работы хватает летом огород ,зимой можно снежок покидать большой лопаткой ну или навоз от коровок из сарая как вариант 🤣

суть вот в чём, - при ИР сильно снижен липолиз, т.к. Ваши заготовленные в тельце жиры при любом раскладе будут безумно медленно или вообще не будут утилизироваться пока Вы не вылечите ИР. Если сильно занизить калорийность пищи, истязать себя голодом и тренировками, то Вы начнёте худеть в первую очередь за счёт метаболизма белка из которого станет получаться энергия. Потом медленно подключатся жиры, но именно к тому времени, скорее всего, ИР сбавит обороты и Вы потеряете часть своих мышц, белков крови, костной и соединительной ткани, начнутся проблемы с суставами, позвоночником, может, иммунной и свёртывающей системами...

Если интересно, то поизучайте тему ИР. Можно у меня на канале или где угодно...
Алеся 30.01.2024 17:16
Юджин (кето+ИГ), эндокринолог сказала что иг не лечится это не болезнь а состояния организма,но выписала глюкофаж 1000мг и диету стол номер 9. ,исключить сладкое снизить вес вот и все а не ну ещё денег содрали будто воскресили меня и вытащили из преисподни .в Казахстане надо платить мед.страховку чтоб обращаться в гос.клиники,но там тебя не лечат.Лучше сразу пойти в частную клинику что я и сдела в надежде что мне за мои деньги окажут качественные мед.услуги ,но вроде как бы зря надеялась
Алеся 30.01.2024 17:24
Юджин (кето+ИГ), видео ваше обязательно просмотрю спасибо большое
Юджин (кето+ИГ) 30.01.2024 17:55
Алеся написал:
эндокринолог сказала что иг не лечится это не болезнь а состояния организма

Вы что-то просто не поняли. Лечится. 
Алеся написал:
Лучше сразу пойти в частную клинику что я и сдела в надежде что мне за мои деньги окажут качественные мед.услуги ,но вроде как бы зря надеялась

просто с врачом не повезло. Как сапожники и продавцы, врачи тоже не всегда качественные...
Алеся 30.01.2024 18:11
Юджин (кето+ИГ), Спасибо за участие в моей проблеме будем решать 🥹
Юджин (кето+ИГ) 30.01.2024 18:38
Алеся,главное упорство и воля на первом этапе!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы