МИРОШКА
07.10.2024 21:33
Дневник питания за 07.10.2024
Ох-ох, что значит сначала ела, а потом записала😇Совсем пока не
получается смотреть за рационом. Нужно, что-то срочно менять. Да,
совсем от расстройства забыла поздороваться.
Всем доброго вечера!
Всем доброго вечера!
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
26
|
14 | 0.8 | 0.7 | 1.2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 216 | 69 | 1 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
148
|
14.8 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Перец сладкий зеленый |
62
|
16.7 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Масло рыжиковое нерафинированное |
7
|
63 | 0 | 7 | 0 |
| Зразы с Грибами [Ермолино] |
102
|
243.8 | 8.2 | 23.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
49
|
85.6 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
47
|
109 | 2.4 | 0.1 | 24 |
| Итого | 425 | 535 | 19 | 37 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Студенческая [Ермолино] |
35
|
74.6 | 2.3 | 3.2 | 9.3 |
| Итого | 35 | 74 | 2 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Голубцы Сельские [Ермолино] |
140
|
289.8 | 11.2 | 26.6 | 1.4 |
| Огурец без кожуры |
157
|
15.7 | 0.9 | 0.3 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 612 | 351 | 14 | 27 | 10 |
| Итого за день | 1888 | 1030 | 38 | 72 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
