Дневник питания за 09.09.2024

Всем доброго вечера! На выходные забыла взять весы и питалась на "глазок". По нутриентам конечно был промах наверное, но вес не набрала. Сегодня отвозила документы и неожиданно пришлось задержаться на работе поэтому тоже всё на перекосяк. Надо повнимательнее относится к МЭР. Что-то я выдохлась последнее время.

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	37	16.7	1.1	0.6	1.8
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Сыр cream nuvo	12	32.6	0.8	3.1	0.4
Итого	276	89	2	6	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зельц, из свинины	122	191.5	16.9	13.3	0
Доширак Куриный	90	414	8.1	17.1	55.8
Сыр cream nuvo	13	35.3	0.9	3.3	0.4
Итого	225	640	25	33	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	200	192	6.8	3	37.2
Сосиски Венские [Великолукский Мясокомбинат]	50	125	6	11	0
Сыр cream nuvo	22	59.7	1.5	5.7	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	32	14.4	1	0.5	1.5
Десерт Бонжур Классика [Конти]	30	135	1.2	6	19.2
Итого	534	528	16	26	58
Итого за день	1935	1258	45	66	120