Дневник питания за 05.09.2024

Всем,доброго вечера!
Что-то я совсем от рук отбилась в блокнот записываю, а вот в МЭР внести то времени не хватает, то 😞устала. Вот по мягкому местечку себе надавала и разнесла свои съеденые кусочки.

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	215	2.2	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	37	20	1.1	0.9	1.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	22	62.9	4.5	4.8	0.1
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	284	139	6	9	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты "Витаминный "	105	52.5	0.5	4.7	2.1
Итого	105	52	0	4	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	77	57.8	1.5	0.3	12.2
Котлета куриная дом.	99	142.8	14.1	6.5	7
Огурец без кожуры	115	11.5	0.7	0.2	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	41	18.5	1.2	0.6	2
Сухари сливочные	27	107.7	2.3	2.9	18
Рахат Лукум	13	41.1	0.1	0.1	10.3
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	762	466	20	11	68
Итого за день	2051	657	27	25	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 06.09.2024 07:53

Ой, это сто за рацион - птичка? Да и только.... Так мало?

МИРОШКА 06.09.2024 11:21

Наталья, спасибо, за "птичку" 🤣. День был сложный, так получилось покушать. А вообще я совсем не птичка.... за август всего 1400 сбросила. Это самый маленький результат за месяц в течении 7,5мес.

Наталья 06.09.2024 11:40

МИРОШКА, а я вообще ни одного кг... Но и не прибавила ,так,что это наверное тоже результат..А у Вас 1400 - это отлично,медленно,но верно..Но врач эндокринолог мне сказал, если будешь питаться меньше своего основного обмена вещест ( мой 1365),
Замедлить свой обмен веществ и дела будут плохи ,от одного вида еды будешь поправляться ..
Вот я теперь и питаюсь выше своего основного обмена в районе
1570-1890,но много хожу пешком и ем в этом коридоре...Пусть буду 79кг-80 кг, но не больше.А хочу скинуть всего 5 кг и быть 75 ...
Для меня это прямо красота, меньше я и не хочу..