МИРОШКА
17.08.2024 10:12
Дневник питания за 16.08.2024
Всем хороших выходных!
Нагуляла 14 тыс шагов сожгла 713кКал.
Сегодня д/р нашей малышки🤗.
Она уехала на квест с друзьями, а мы с папой пойдём за вкусняшками и шарами(она их очень любит) . Подготовим праздничный стол к вечеру.Будет сюрприз для дочки. А в понедельник будем праздновать на даче и готовить садж , по просьбе дочки.
Нагуляла 14 тыс шагов сожгла 713кКал.
Сегодня д/р нашей малышки🤗.
Она уехала на квест с друзьями, а мы с папой пойдём за вкусняшками и шарами(она их очень любит) . Подготовим праздничный стол к вечеру.Будет сюрприз для дочки. А в понедельник будем праздновать на даче и готовить садж , по просьбе дочки.
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Эклер с Ванильной Начинкой [Ермолино] |
60
|
209.4 | 5.4 | 15 | 13.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
203
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Перец фаршированный |
123
|
115.3 | 7.7 | 6.3 | 6.9 |
| Итого | 436 | 398 | 15 | 25 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
114
|
130 | 22.8 | 2.3 | 3.4 |
| Йогурт Греческий 2% |
41
|
25.8 | 3.6 | 0.8 | 1 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Сыр мягкий с белой плесенью Brie |
19
|
58.9 | 2.7 | 5.3 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
38
|
88.2 | 2 | 0.1 | 19.4 |
| Финики |
21
|
61.3 | 0.5 | 0.1 | 14.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
38
|
20.5 | 1.1 | 1 | 1.8 |
| Итого | 482 | 422 | 33 | 9 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
275
|
257.7 | 17.3 | 14 | 15.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
42
|
60.9 | 7.1 | 3.6 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
23
|
46 | 1.5 | 0.2 | 9.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
32
|
17.3 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
32
|
44.2 | 3.6 | 2.5 | 1.6 |
| Салат из морской капусты "Витаминный " |
60
|
30 | 0.3 | 2.7 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
172
|
18.9 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 856 | 523 | 33 | 24 | 42 |
| Итого за день | 2674 | 1344 | 81 | 59 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Светик_015
17.08.2024 13:25
Майя
17.08.2024 13:58
14т! Какая молодец! У меня обычно 2-3 т в день и то хорошо
МИРОШКА
17.08.2024 16:10
Светик_015, спасибо большое.
