Дневник питания за 16.07.2024

Всем хорошего настроения !
День был вялотекущим😄. Ну, совсем ни чего не хотелось делать. Обработала грядку с клубникой, собрала огурцы, кабачки, малину, съела поспевшие помидорки, полила огород. Осталось покормить собаку, погулять с ней, принять водные процедуры, провести телефонную беседу с мужем и дочкой, посмотреть телевизор и 😴💤спать.
Всем МЗР-овцам хорошего, спокойного сна!

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Добавки и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панангин	3	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	236	2.4	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	54	24.3	1.6	0.8	2.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Блины с Мясом [Ермолино]	62	185.4	5	9.3	20.5
Итого	362	265	7	13	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	80	11.6	0.6	0.1	1.7
Лук батун	27	9.2	0.5	0.1	1.1
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Огурец грунтовый	233	32.6	1.9	0.2	5.8
Горчичное масло	7	62.9	0	7	0
Овсяные отруби	11	27.1	1.9	0.8	5.6
Брынза для Греческого Салата [Сиртаки]	11	21.3	1.5	1.5	0.6
Борщ дом.	263	96	5.5	4.5	8.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	235	2.4	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	43	19.4	1.3	0.6	2.1
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	934	341	14	18	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Малина	180	82.8	1.4	0.9	14.9
Итого	370	121	3	1	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	74	42.4	9.5	0.5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	47	82.1	6.9	5.9	0.4
Огурец грунтовый	155	21.7	1.2	0.2	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Блинчики с Мясом [Ермолино]	62	185.4	5	9.3	20.5
Слива (садовая)	123	60.3	1	0.4	11.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	766	439	23	21	37
Итого за день	3435	1169	48	54	117