МИРОШКА
16.07.2024 20:33
Дневник питания за 15.07.2024
Всем, приветики!
Что писать не знаю🥲. Вес потихоньку снижается и от этого повышается настроение 😃
Что писать не знаю🥲. Вес потихоньку снижается и от этого повышается настроение 😃
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панангин |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий 2% |
52
|
32.8 | 4.5 | 1 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
237
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
59
|
26.6 | 1.8 | 0.9 | 2.8 |
| Творог 2% жирности |
79
|
90.1 | 15.8 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 446 | 235 | 23 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
221
|
99.5 | 6.6 | 3.3 | 10.6 |
| Кукурузные хлопья |
92
|
331.2 | 6.2 | 0.1 | 75.6 |
| Итого | 313 | 430 | 12 | 3 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Крыжовник |
30
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 60 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Горошек зелёный, консервированный |
74
|
42.9 | 2.2 | 0.4 | 5.4 |
| Скумбрия холодного копчения |
17
|
25.5 | 4 | 1.1 | 0 |
| Брынза для Греческого Салата [Сиртаки] |
32
|
62.1 | 4.3 | 4.3 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
152
|
36.5 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
| Лук репчатый (Припускание) |
65
|
24.3 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
98
|
171.1 | 14.3 | 12.3 | 0.8 |
| Сосиски Классические [Ядрена Копоть] |
52
|
83.7 | 5.7 | 6.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Икра трески |
23
|
34.5 | 2.8 | 2.3 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
42
|
18.9 | 1.3 | 0.6 | 2 |
| Итого | 891 | 628 | 38 | 34 | 35 |
| Итого за день | 2963 | 1321 | 74 | 45 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
