Дневник питания за 09.07.2024

Всем, здрасти! 😉
Погода прекрасная, жара.
Дела, как всегда есть, работа тоже.
В рационе присутствуют овощи , зелень , ягоды с собственного огорода. Я их не всегда взвешиваю и записываю т. к. в рот они попадают во время передвижения по огороду🤣. Ну, нет возможности бегать с каждой ягодиной😄.
Всем желаю прекрасной погоды, хорошего настроения, работы в комфортных условиях и стабильных отвесов.

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1250	0	0	0	0
Итого	1250	0	0	0	0

Добавки и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панангин	3	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	99	112.9	19.8	2	3
Йогурт Греческий 2%	60	37.8	5.2	1.2	1.5
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	237	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	464	260	27	8	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	48	25.9	1.4	1.2	2.3
Макароны отварные с жиром, по 1-304	77	104	2.6	3.9	14.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	216	30.2	1.7	0.2	5.4
Редис (Мытьё, нарезка)	50	10	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	90	21.6	1	0.2	3.4
Кресс-салат	45	14.4	1.2	0.3	2
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Курица с морковью и луком	186	218.4	19.2	13.8	4.7
Итого	978	579	29	31	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина, красная и белая	12	6.7	0.2	0	1.1
Крыжовник	12	5.4	0.1	0	1.1
Малина	15	6.9	0.1	0.1	1.2
Итого	39	19	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Крекер с луком"Зерница"	16	76.8	1.3	3.7	14.1
Огурец грунтовый	136	19	1.1	0.1	3.4
Лук батун	11	3.7	0.2	0	0.5
Лук репчатый (Припускание)	47	17.6	0.6	0.1	3.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	98	171.1	14.3	12.3	0.8
Сыр Плавленный «Виола» Сливочный [Viola]	19	55.1	3	4.4	0.9
Грудинка Домашняя [Ремит]	24	84	3.1	7.9	0
Итого	651	430	23	28	23
Итого за день	3385	1289	80	68	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 10.07.2024 12:48

Добрый день! Я тоже часто пасусь на огороде) То ягодку, то перышко лука зеленого, уже скоро огурцами хрустеть начну) И правда, как все это взвесить? Тоже на глазок записываю

Алла 10.07.2024 17:25

У меня так же - то десяток ягодок шелковицы, то голубику в рот закидываю находу, а сколько там? Кто ж считает😅

Светик_015 10.07.2024 18:34

С грядки всегда вкуснее
Хорошо

И всяких удобрений меньше

Елена 10.07.2024 18:54

Как я вам завидую, что есть возможность погулять по своему огороду и попастись 😉. Эх город город, это твой минус, что все только покупать и не факт что не обработано чем нин

Элли 11.07.2024 06:17

Доброе утро! Наверное мы все такие, кто со своим огородом, обязательно что-то вкусненькое, а глвное полезненькое, сорвать и съесть))) С улыбкой

МИРОШКА 11.07.2024 15:24

Татьяна, я каждый день между приёмами пищи хрумкаю огурцы. Соседка удивляется, как их так просто можно есть, без соли, масла или майонеза. А я иду огурцы собирать и мне нужно каждый новый сорт попробовать. Вот с одним сортом распрощалась, мне его в нагрузку дали🤣

МИРОШКА 11.07.2024 15:27

Светик_015, удобрения, конечно есть, но экологически чистые (навоз, трава и т. п.)

МИРОШКА 11.07.2024 15:33

Елена, ни когда не хотела иметь свою дачу, но моя мама(спасибо, ей огромное) и обстоятельства подтолкнули к преобретению. Сейчас люблю своё детище и хорошо, что она появилась у нас, когда мы были молодыми и энергичными. Конечно я и сейчас бодра и весела🤣, но разница в 21год ощутима

МИРОШКА 11.07.2024 15:39

Элли, ну, как без этого. У меня муж не любит, когда ему нарвут миску ягод и принесут говорит, что так не вкусно, вкусно, когда сам сорвал понравившуюся и в рот положил.
Вот хожу поливаю малину, а она висит такая сладенькая, ароматная ну, как мимо неё пройдёшь.....конечно я её съем😃

Элли 11.07.2024 15:44

МИРОШКА, малинка прям сама в рот просится С улыбкой

. О сегодня тоже не забыть ее полить, а то суховато уже.

Татьяна 11.07.2024 15:56

МИРОШКА, они прямо с грядки такие вкусные, никакая соль не нужна

Елена 11.07.2024 16:34

МИРОШКА, так описываете, что пря слюнки побежали и во рту ощутила вкус малины 😂😉. Когда то я тоже имею такую возможность, но обстоятельства поменялись, теперь только купить могу что-то

МИРОШКА 12.07.2024 08:53

Татьяна, точно. Пока огурчики в магазин или на рынок доедут из них вся влага пропадёт, а тут с плети и сразу в рот😄

МИРОШКА 12.07.2024 08:57

Елена, во всём есть свои плюсы и минусы. Малинка в своём саду конечно обходится финансово дороже,а обстоятельства возможно опять поменяются🍓