МИРОШКА
01.07.2024 11:02
Дневник питания за 28.06.2024
В пятницу ждала в гости не только мужа и дочь, но и её
подружку,поэтому готовила комнату к приёму . Конечно нужно было
приготовить кушать и замариновать мясо.
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панангин |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 438 | 308 | 24 | 12 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с фрикадельками домашний |
249
|
88.6 | 3 | 3.7 | 11 |
| Горчичное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Огурец без кожуры |
108
|
10.8 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Лук батун |
39
|
13.3 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 509 | 209 | 5 | 12 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушёные с курицей |
260
|
361.9 | 22.1 | 19.5 | 24.4 |
| Огурец грунтовый |
278
|
38.9 | 2.2 | 0.3 | 7 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
56
|
129.9 | 2.9 | 0.2 | 28.6 |
| Итого | 774 | 617 | 27 | 20 | 82 |
| Итого за день | 3224 | 1134 | 57 | 45 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
