МИРОШКА
22.06.2024 09:47
Дневник питания за 21.06.2024
Работа на работе или работа на огороде, что для вас лучше? Полешь
морковку, а рядом птички поют, лягушки квакают, жуки метеоры
пролетают, ляпота, а бонусом ко всему этому Подмосковный загар. В
выходной, когда приезжают муж и дети посиделки в кругу семьи,
конечно это уже отдых после работы, но всё так дополняет
друг друга. Так не только мне хо-ро-шо и собака, который вечер отказывается идти в 🏡дом.
Вообщем ответ для меня ясен... работа на удаленке и дачные хлопоты в одном стакане, а если бы ещё все мои родные были рядом , лучший вариант для меня.
Всем хороших, тёплых, плодотворных, разгульных выходных!
друг друга. Так не только мне хо-ро-шо и собака, который вечер отказывается идти в 🏡дом.
Вообщем ответ для меня ясен... работа на удаленке и дачные хлопоты в одном стакане, а если бы ещё все мои родные были рядом , лучший вариант для меня.
Всем хороших, тёплых, плодотворных, разгульных выходных!
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панангин |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Bonvida |
67
|
80.4 | 10.7 | 3.4 | 2 |
| Сметана 10% жирности |
33
|
39.3 | 0.9 | 3.3 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 366 | 241 | 15 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
120
|
24 | 1.4 | 0.1 | 4.1 |
| Огурец без кожуры |
91
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Руккола |
62
|
15.5 | 1.6 | 0.4 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Горчичное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Блины с Мясом [Ермолино] |
144
|
430.6 | 11.5 | 21.6 | 47.5 |
| Курица с грибами.... |
75
|
104.8 | 9.5 | 6.9 | 1.2 |
| Итого | 524 | 645 | 25 | 35 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
114
|
85.5 | 2.3 | 3.8 | 10.5 |
| Клубника |
315
|
129.2 | 2.5 | 1.3 | 23.6 |
| Итого | 525 | 367 | 17 | 16 | 34 |
| Итого за день | 2668 | 1253 | 57 | 63 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
