Дневник питания за 21.06.2024

Работа на работе или работа на огороде, что для вас лучше? Полешь морковку, а рядом птички поют, лягушки квакают, жуки метеоры пролетают, ляпота, а бонусом ко всему этому Подмосковный загар. В выходной, когда приезжают муж и дети посиделки в кругу семьи, конечно это уже отдых после работы, но всё так дополняет
друг друга. Так не только мне хо-ро-шо и собака, который вечер отказывается идти в 🏡дом.
Вообщем ответ для меня ясен... работа на удаленке и дачные хлопоты в одном стакане, а если бы ещё все мои родные были рядом , лучший вариант для меня.
Всем хороших, тёплых, плодотворных, разгульных выходных!

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1250	0	0	0	0
Итого	1250	0	0	0	0

Добавки и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панангин	3	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Bonvida	67	80.4	10.7	3.4	2
Сметана 10% жирности	33	39.3	0.9	3.3	1.3
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Итого	366	241	15	11	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис (Мытьё, нарезка)	120	24	1.4	0.1	4.1
Огурец без кожуры	91	9.1	0.5	0.1	1.3
Руккола	62	15.5	1.6	0.4	1.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	14	2.8	0.2	0	0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Горчичное масло	6	53.9	0	6	0
Блины с Мясом [Ермолино]	144	430.6	11.5	21.6	47.5
Курица с грибами....	75	104.8	9.5	6.9	1.2
Итого	524	645	25	35	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	96	152.4	12.3	11.2	0.7
Капуста тушеная по 1-220	114	85.5	2.3	3.8	10.5
Клубника	315	129.2	2.5	1.3	23.6
Итого	525	367	17	16	34
Итого за день	2668	1253	57	63	111