МИРОШКА
14.06.2024 21:21
Дневник питания за 14.06.2024
Всём хорошего пятничного вечера!
Всё, как всегда, день прошёл в работе и садовых хлопотах. Сейчас вечерний променад с собакой и ожидание мужа с дочкой на выходные.
Всё, как всегда, день прошёл в работе и садовых хлопотах. Сейчас вечерний променад с собакой и ожидание мужа с дочкой на выходные.
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай с овощами |
147
|
104.8 | 13.4 | 2.2 | 7.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
67
|
36.2 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 430 | 238 | 17 | 11 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
41
|
65.1 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
47
|
9.4 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Огурец без кожуры |
47
|
4.7 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
46
|
24.8 | 1.3 | 1.2 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
185
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Свекла маринованная, консервированная |
125
|
81.3 | 1 | 0.1 | 19.4 |
| Макароны |
212
|
253.1 | 9.3 | 9.5 | 32 |
| Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Доброфлот] |
46
|
90.6 | 9.2 | 6 | 0 |
| Итого | 774 | 537 | 27 | 21 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
7
|
26.9 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 7 | 26 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
153
|
168.3 | 33.7 | 0.9 | 5 |
| Сметана 10% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный |
20
|
53 | 1.5 | 0.6 | 10.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр Тильзитер об |
14
|
49.4 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Итого | 564 | 426 | 40 | 16 | 27 |
| Итого за день | 2626 | 1228 | 84 | 49 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Новые рецепты
