Дневник питания за 13.06.2024

Совсем нет возможности или просто человеческая лень заполнить дневник питания. В тетрадь вношу, а вот разнести в эл. дневник меня уже не хватает.
Каждый день работа в огороде и прогулки с собакой по окрестностям.
Потеря кг идёт не так быстро, как хотелось бы, но это и не нужно. 18 июня будет 5мес, как я стала следить за своим весом, и на утро 14 июня мой результат 20 кг.
Это очень радует и настраивает идти вперёд. Я рада переменам!

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Добавки и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс для женщин	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	210	4.2	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Яйцо куриное вареное всмятку	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	45	5	0.3	0	0.9
Сыр Тильзитер об	24	84.7	5.5	7	0
Смесь круп Global Village рис и пшено 80 г х 5 шт	80	272	6.4	0.8	56.8
Итого	452	471	20	15	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис (Мытьё, нарезка)	44	8.8	0.5	0	1.5
Салат романо (римский салат, ромен)	126	21.4	1.6	0.3	1.8
Укроп (Мытьё, нарезка)	16	6.4	0.4	0.1	1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	33	6.6	0.4	0	1.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	54	5.9	0.4	0.1	1
Горчичное масло	9	80.8	0	9	0
Картофель печеный, с кожурой, с солью	100	93	2.5	0.1	19
Минтай с овощами	291	207.5	26.5	4.4	14
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	888	506	34	18	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай с овощами	262	186.8	23.8	3.9	12.6
Хлеб "столичный" Черемушки	25	55.5	1.8	0.3	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб пшеничный	12	31.8	0.9	0.4	6.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр Тильзитер об	16	56.5	3.7	4.6	0
Халва без добавок	36	168.8	4.5	7.7	20.2
Итого	656	539	34	21	51
Итого за день	2797	1518	89	54	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Соня Соколова 14.06.2024 12:50

Отличный у вас результат, так держать!

Юлия Погорелова 14.06.2024 13:11

Хорошо уходят киллограма...рада за вас

Алла 14.06.2024 16:42

Поздравляю вас!🫶

МИРОШКА 14.06.2024 21:31

Дарья, спасибо. А мне кажется малоооовато😆

МИРОШКА 14.06.2024 21:32

Юлия Погорелова, , спасибо. Очень помогает МЗР.

МИРОШКА 14.06.2024 21:33

Алла, спасибо. Сама довольна, как удав😆

Екатерина 14.06.2024 21:34

Ого! Какой замечательный результат !! Вы настоящая умничка и трудяжка😍😍😍🐝

МИРОШКА 16.06.2024 19:25

Екатерина, спасибо, за похвалу🌹. Вы знаете это не так много, как хотелось бы. Хочется щёлкнуть пальцами и уже миниатюрная, изящная, а нет тело говорит ты в меня столько продуктов, медикаментов вкладывала теперь трудись и отвоевывай каждый кг. Кстати далеко не все замечают перемены в моём внешнем виде, так что я всё равно очень большая. Но ведь самое главное, что мне становится легче. Я конечно ещё не бабочка, но уже.... даже не знаю кого придумать😆

Kat-tya 16.06.2024 19:28

Очень рада за вас!
Так мотивируют такие люди!
И одновременно очень зла на себя: ну как так то (((

Екатерина 16.06.2024 21:15

МИРОШКА, дорогу осилит идущий😍😍😍 все получится !!! Мне тоже очень хочется мгновенного результата ..но понимаю , что если буду за ним гнаться , то есть шанс все бросить на пол пути🙈 поэтому уже договорилась с собой , что никуда не спешу , буду идти потихонечку 🥰

МИРОШКА 17.06.2024 09:53

Екатерина, и это правильное 💪😄👌решение. Ваше мнение одинаково с моим, но где-то в глубине своих мыслей и желаний хочется, чтобы это шло гораздо быстрее. 😉

МИРОШКА 17.06.2024 10:10

Kat-tya, вам совсем не зачем на себя злиться. У вас совсем не маленькие результаты. Я начала худеть с большего веса и в начале пути сброс кг был больше. Сейчас наверно месяца три потеря в весе примерно - 3200,но и такой результат меня конечно радует. Самое главное понимать и привыкать к нужному рациону. Конечно отказываться совсем от моей привычной еды я не хочу, здоровье пока позволяет кушать и жирное и сладкое и т. п. Просто я и мой организм должен привыкнуть и опять понять сколько я могу кушать.
Раньше на работу на завтрак я брала 3 бутерброда с сыром или колбаской , и мне казалось это нормально. Сейчас с МЭР я поняла насколько сильно я ошибалась.

Екатерина 17.06.2024 11:53

МИРОШКА, точно 😂

Kat-tya 17.06.2024 21:57

МИРОШКА, и тем не менее мне всё равно завидно)) 😂

МИРОШКА 19.06.2024 09:56

Kat-tya, 😂