Дневник питания за 04.06.2024

День прошёл плодотворно, что-то подсадила, что-то пересадила, обрабатывала "зелёный уголок". Шагов совсем мало, а вот поза в наклоне😄очень актуальна. Интересно, а если загружать в тренировку, чтобы это было за упражнение? Наверное длительные наклоны. 🤣
В саду поспела жимолость, поэтому она в тарелке на ужин к творогу. Свой редис на грядках, укроп, салат, лук соответственно эти продукты в моём рационе питания.
Почему-то сегодня не грузятся фотографии.

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Добавки и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс для женщин	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
5 злаков	175	171.2	6.3	2.8	30.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	177	3.5	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	32	17.3	0.9	0.8	1.5
Сыр творожный SVEZA прованские травы	20	44.6	2.2	3.8	0.3
Итого	404	236	9	7	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14	120	150	6.6	8.5	11.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	47	47.4	2	0.5	8.7
Сельдь тихоокеанская натуральная (Доброфлот)	34	78.2	5.8	6.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Финики Деглет нур	29	81.8	0.7	0.1	19.4
Свежий салатик	234	64.1	2.8	2.6	7
Клетчатка Золотой возраст	4	2.8	0.3	0.1	0.2
Итого	748	427	18	17	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад тёмный с малиной и миндалём Бабаевский	12	64.8	1	4.1	5.4
Итого	12	64	1	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Село Зеленое	85	89.3	10.2	4.3	2.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	52	57.2	11.4	0.3	1.7
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Овсяные отруби	11	27.1	1.9	0.8	5.6
Жимолость	12	4.9	0	0	1
Хлеб пшеничный	20	53	1.5	0.6	10.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Сыр колбасный копчёный 40%	22	52.6	2.6	3.7	2
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печень слоеная (великолукский)	50	95	13	4.5	0
Итого	527	554	42	24	42
Итого за день	3192	1282	70	53	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 05.06.2024 11:35

А есть же на просторах интернета и такие таблицы - сколько калорий приблизительно тратится во время домашней работы)

МИРОШКА 05.06.2024 12:47

Алла, спасибо, как нибудь посмотрю. А тренировки я не заполняю, до сих пор не разобралась с этим. Иногда просто позволяю съесть чуть больше обычной нормы.

Юлия 07.06.2024 15:15

О, а у нас жимолость только завязалась. Я думала, что морозом её прихватило, но нет. Жива и будет, но позже.

Юлия 07.06.2024 15:16

МИРОШКА, в списке есть натменование "активности". Я огородные упражнения туда включаю.

МИРОШКА 13.06.2024 10:59

Юлия, у нас тоже подморозило жимолость, но один кустик я укрывала, однако ягод всё равно не много. Дочка в выходной большую часть ягод оборвала перекрутила с сахаром получилось 7 баночек по 250 гр и одну не до конца заполненную забрала на работу девочек угостить.

Юлия 13.06.2024 13:12

МИРОШКА, наша жимолость пока зелёная. Два молоденьких кустика. Первый год плодоносят. Ждём-с