Дневник питания за 20.05.2024

Всем доброго вечера!
Выходные прошли плодотворно.
В субботу с утра высадила в парник рассаду перца, а к обеду поехали на д/р. Было сложно найти для себя, что-то "съедобное" за праздничным столом ,а в воскресенье в пробке по дороге домой было съедено лаваш, грудинка,сыр,яблоко иииии чипсы(не удалось пообедать и поужинать)... итог таков, что после выходных +1кг . Возможно после съеденого большого количества солёной пищи или это малюсенький кусочек шоколадного чизкейка на д/р, а может и то и другое? Ну, что гадать оторвалась, взяла себя в руки и пошла вперед с гордо поднятым носом за стройностью😀.
Наконец удалось посадить огурцы, высадить часть рассады помидоров, посадить новый сорт ежевики и цветочки. Муж прокосил весь участок, а это прилично...
Подведя итог можно сказать, что плохо получается себя контролировать без весов.
Фото :г.Боровск
Спирея серая

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Добавки и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс для женщин	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	47	47.5	1.4	1.6	6.9
Курица в банке	101	183.2	16.6	12	1
Кетчуп	13	13.1	0.1	0	3.5
Финики Деглет нур	29	81.8	0.7	0.1	19.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	57	30.8	1.7	1.4	2.7
Итого	467	360	20	15	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики Деглет нур	6	16.9	0.1	0	4
Итого	6	16	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	178	64.1	4.5	2.1	6.3
Гренки, приправленные специями	7	32.6	0.8	1.3	4.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	11	89.8	0.2	9.9	0
Хлеб "столичный" Черемушки	7	15.5	0.5	0.1	3.2
Макароны отварные с жиром, по 1-304	78	105.3	2.7	3.9	14.8
Сосиски с Сыром [Ядрена Копоть]	49	83.3	5.4	6.9	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	145	16	1	0.1	2.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	39	102.2	8.6	7.5	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Мармелад желейный	35	112.4	0	0	27.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	53	28.6	1.5	1.3	2.5
Итого	814	800	36	44	62
Итого за день	2188	1177	57	59	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 20.05.2024 20:45

Да без весов очень сложно на первых порах. Я вчера усталость заедала и прибавила на 40 граммов. Обидно🤷‍♀️. Но думаю, что вам за день кг не набрать всё же. Скорее в пище оказалось много натрия, он связал воду, и отёк образовался. Отсюда такой привес. Смотрите, как у вас с балансом калия и натрия за этот день. Интересно.

МИРОШКА 20.05.2024 21:01

Юлия, склоняюсь, что это соль. За выходные кг привеса сомнительно.
Не могу заполнить рацион, т. к. съеденные блюда в гостях не возможно просчитать, да и вес съеденного не известен. Воскресный рацион только овсяноблин могу внести , всё остальное было схрумкано в машине.