Дневник питания за 16.05.2024

Всем доброго, тёплого вечера!
Наконец-таки и в Москве тёплая погода!
За три месяца потеря в объемах:
ОбГ -9 см
ОбТ- 5 см
ОбБ - 9см

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Добавки и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс для женщин	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	89	42.7	1.6	0.1	8.7
Огурец без кожуры	40	4	0.2	0.1	0.6
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	81	10.5	0.7	0.1	1.7
Горошек зеленый. Консервы	51	20.4	1.6	0.1	3.3
Сельдь Смоленская	32	41.6	5.4	1.9	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	58	31.3	1.7	1.5	2.8
Итого	536	185	11	7	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр КАМАМБЕР Montarell	8	19.1	1.4	1.5	0
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	7	10.2	0.9	0.7	0.3
Финики Деглет нур	37	104.3	0.9	0.1	24.8
Итого	52	133	3	2	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной домашний	231	81.5	2.5	3.5	10.2
Хлеб "столичный" Черемушки	7	15.5	0.5	0.1	3.2
Печень куриная подлива	26	28	2.2	1.6	1.1
Макароны отварные с жиром, по 1-304	67	90.5	2.3	3.4	12.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	14	114.2	0.2	12.6	0
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Огурец парниковый	119	13.1	0.8	0.1	2.3
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное	165	348.2	48.6	15.6	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	70	9.8	0.4	0	2.7
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	78	10.1	0.7	0.1	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	41	48.8	1.1	4.1	1.8
Клетчатка Золотой возраст	10	7	0.8	0.2	0.5
Итого	1010	773	60	41	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр КАМАМБЕР Montarell	30	71.7	5.1	5.7	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	21	55	4.6	4	0.1
Итого	51	126	9	9	0
Итого за день	2550	1219	85	60	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 16.05.2024 21:44

Добрый вечер! Отличный результат! Поздравляю!!!

МИРОШКА 17.05.2024 05:04

Татьяна, спасибо. 💐

Юлия 17.05.2024 06:40

Вот как бы так похудеть, чтобы талия уменьшилась, а грудь осталась))) Наблюдала у одной дамы, похудевшей до уровня вешалки, печальное зрелище - грудь. Она худела, и всё тело пришло в тонус, а грудь пока-пока...

МИРОШКА 17.05.2024 12:17

Юлия, я пока не страдаю от потери в области груди🤣. Конечно интересно,объем разительно изменился в области бёдер и груди, а вот талия только на 5см,несправедливо как-то.

Юлия 17.05.2024 12:38

МИРОШКА, да. Но там этот висцеральный жир. Его труднее убрать. Мне рекомендовали большую часть калорий сдвинуть на утро, чтобы быстрее убрать именно висцеральный жир. Сдвинула. Ну ещё я мало худею. Всего месяц завтра будет. Результат увижу позднее.

МИРОШКА 17.05.2024 12:47

Юлия, правильно вам посоветовали. У меня пока не получается, а
последнюю неделю вообще всё перепуталось. Вот поела только в 12 часов и думаю,
- А что это у меня было? -Наверное обед.
Значит завтрак сегодня в пролёте.
Вообщем то завтрак теряется, то обед, только ужин дисциплинированный🤣.

Юлия 17.05.2024 17:05

МИРОШКА, когда ходишь на службу, то трудно утром нормально поесть, надо всё предусмотреть. Я работаю из дома, поэтому мне удаётся. И удалось перестроиться как-то. А то тоже ела в час первый раз.

Елена 17.05.2024 18:19

Юлия, Вообще разницы нет когда есть. Если в дефиците, то вы будете худеть, если в профиците - поправляться. Если в балансе - вес будет стоять. Остальное пляски с бубнами.

МИРОШКА 17.05.2024 21:19

Елена, конечно, но когда пол дня не ешь, а потом в ужин отрываешься тоже не очень хорошо.

Елена 17.05.2024 21:24

МИРОШКА, Не знаю как вам, а я при этом чувствую себя отлично. Я хоть стала наедаться. А то эти символические порции 5 раз в день - точно не мое. Постоянно есть хочется. А так - нет. Поела и счастлива и про еду не думаю. Главное калорийность.

Юлия 18.05.2024 05:21

Елена, ну вам виднее про вас, а другим виднее про себя. Можете есть вечером, а я ем утром. И наедаюсь без перебора калоража. Вечером мне хватает чуть - 200- 300 кКал. Терпеть не могу спать с набитым животом.

Елена 18.05.2024 11:35

Юлия, Ну да. Мы все разные. Каждому свое.