Дневник питания за 29.04.2024

День прошёл плодотворно готовили парник к посадке, перекопали 2 грядки и т. д. И т. п.
Обычные дачные дела. Не смотря на не маленький садовый участок ,шагов находила мало, а вот физической нагрузки приложено нормаааальненько так.
Всем хорошей погоды , прекрасных выходных.

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Добавки и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген	6	0	12	0	0
Итого	12	0	12	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Село Зеленое	130	136.5	15.6	6.5	3.9
Йогурт Греческий 2%	46	29	4	0.9	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	39	90.5	2	0.1	19.9
Финики Деглет нур	24	67.7	0.6	0.1	16.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	63	34	1.8	1.6	3
Итого	522	362	24	9	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свёклы дачный	158	101.1	4.4	3.5	10.9
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	52	6.8	0.5	0.1	1.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	12	5.9	0.4	0	0.9
Картофель печеный, с кожурой, без соли	79	73.5	2	0.1	15
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	77	150.9	18.5	8.5	0
Кетчуп	4	4	0	0	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	12.6	0.1	1.3	0.1
Сыр колбасный копчёный 40%	34	81.3	4.1	5.8	3.1
Степ Золотой [Славянка]	23	101.2	2.4	6.2	9.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Итого	723	575	34	27	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	172	68.8	5.2	1.7	6.9
Геркулесовая каша	183	116.6	3.7	4.6	15
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Финики Деглет нур	17	47.9	0.4	0.1	11.4
Овсяные отруби	18	44.3	3.1	1.3	9.1
Итого	407	317	13	7	51
Итого за день	2664	1254	83	44	141