Дневник питания за 24.04.2024

Прекрасный день!
Обалденный рацион🤣🤣🤣🤣
Завтра руки в ноги или ноги в руки и выгонять из себя 🍰➡🐷жиры.
Через три месяца наблюдения за рационом, сдала анализы и получила ответ.... всё прекрасно, хорошо или соответствует возрасту... А на приёме у офтальмолога получила комплимент, что давление, как у 20- летней девушки.
Всем хорошей погоды ,прекрасного вечера и спокойной ночи!

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1050	0	0	0	0
Итого	1050	0	0	0	0

Добавки и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген	6	0	12	0	0
Итого	12	0	12	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Село Зеленое	102	107.1	12.2	5.1	3.1
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Финики Деглет нур	24	67.7	0.6	0.1	16.1
Итого	335	241	13	8	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии	100	397	7	41	0
Итого	100	397	7	41	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржано-Пшеничный Заварной Медведковский [Пеко]	21	42.6	1.3	0.3	8.4
Хлеб Ржано-Пшеничный Заварной Медведковский [Пеко]	21	42.6	1.3	0.3	8.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	46	66.7	7.8	3.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Сок томатный	195	35.1	2	0.2	5.7
Итого	287	217	12	7	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	77	100.1	2.1	0.2	21.4
Свекла маринованная, консервированная	50	32.5	0.4	0	7.7
Курица в банке	161	418	31.6	31.6	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Финик, королевский	30	83.1	0.5	0	20.5
Итого	538	665	36	33	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Итого	7	42	1	3	0
Итого за день	2329	1562	83	94	105