МИРОШКА
21.04.2024 00:01
Дневник питания за 20.04.2024
Всем хорошего настроения и плодотворных выходных!
🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥂🥂🥂🥂🥂🥂🥂🥂🥂🥂🥂🥂
🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥂🥂🥂🥂🥂🥂🥂🥂🥂🥂🥂🥂
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
119
|
135.7 | 5.5 | 6.2 | 13.9 |
| Сыр Щучанский [Эконива] |
24
|
86.9 | 5.5 | 7 | 0 |
| Огурец без кожуры |
59
|
5.9 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Финик, королевский |
42
|
116.3 | 0.8 | 0.1 | 28.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
47
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Итого | 441 | 371 | 13 | 14 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в банке |
91
|
236.2 | 17.8 | 17.8 | 1.2 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный Заварной Медведковский [Пеко] |
22
|
44.7 | 1.4 | 0.3 | 8.8 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
68
|
59.2 | 1.3 | 0.1 | 12.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
37
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
34
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
95
|
15.2 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
| Сок томатный |
118
|
21.2 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Степ Золотой [Славянка] |
20
|
88 | 2.1 | 5.4 | 8.6 |
| Итого | 817 | 570 | 36 | 29 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
62
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Курица в банке |
52
|
135 | 10.2 | 10.2 | 0.7 |
| Творог 5% Село Зеленое |
120
|
126 | 14.4 | 6 | 3.6 |
| Йогурт Греческий 2% |
25
|
15.8 | 2.2 | 0.5 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Финик, королевский |
11
|
30.5 | 0.2 | 0 | 7.5 |
| Батончики [Рот Фронт] |
15
|
79.5 | 1.5 | 4.4 | 8.3 |
| Итого | 545 | 397 | 29 | 21 | 22 |
| Итого за день | 2415 | 1339 | 90 | 64 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
