МИРОШКА
18.04.2024 20:49
Дневник питания за 18.04.2024
Без 57 шагов 14000 пройдено - 9 км-780 ккал.
Очень устала, целый день по врачам, а т. к. районная п-ка на ремонте врачей разместили в двух соседних районах.Очень не удобно и далеко. Рацион просчитала только вечером.
Очень хотелось сегодня сладкого.
Очень устала, целый день по врачам, а т. к. районная п-ка на ремонте врачей разместили в двух соседних районах.Очень не удобно и далеко. Рацион просчитала только вечером.
Очень хотелось сегодня сладкого.
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с 8 злаками |
18
|
45 | 2 | 1.1 | 6.3 |
| Горбуша домашней засолки |
32
|
44.4 | 6.3 | 2 | 0.3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
19
|
26.2 | 2.2 | 1.5 | 1 |
| Черничный Пирог [Шарлиз] |
37
|
136.9 | 1.7 | 4.4 | 22.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 356 | 255 | 12 | 9 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
98
|
99 | 2.9 | 3.3 | 14.3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
110
|
268.4 | 24.9 | 18.7 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
25
|
8.3 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Трюфель [Красный Октябрь] |
11
|
61.6 | 0.9 | 4.5 | 4.3 |
| Финик, королевский |
40
|
110.8 | 0.7 | 0.1 | 27.3 |
| Черничный Пирог [Шарлиз] |
75
|
277.5 | 3.4 | 9 | 46.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 609 | 828 | 33 | 35 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий 2% |
47
|
29.6 | 4.1 | 0.9 | 1.2 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
34
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
79
|
37.1 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Огурец без кожуры |
70
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Щи зелёные постные домашние |
230
|
61 | 2.3 | 1.2 | 10.1 |
| Творог 5% жирности |
127
|
184.2 | 26.7 | 6.4 | 3.8 |
| Итого | 596 | 377 | 36 | 13 | 25 |
| Итого за день | 2573 | 1460 | 93 | 58 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
