МИРОШКА
14.04.2024 21:55
Дневник питания за 14.04.2024
Всем хорошего воскресного вечера!
У нас целый день прохладно, а вечером еще пошёл дождь.
Распробовали сегодня сушеную хурму ☺предыдущая была просто пересушена.
Всем спокойной ночи😴 и удачной🤪трудовой недели. 🌹
У нас целый день прохладно, а вечером еще пошёл дождь.
Распробовали сегодня сушеную хурму ☺предыдущая была просто пересушена.
Всем спокойной ночи😴 и удачной🤪трудовой недели. 🌹
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная с тыквой |
215
|
163 | 5.6 | 2.2 | 30.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
211
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Финики Деглет нур |
37
|
104.3 | 0.9 | 0.1 | 24.8 |
| Итого | 529 | 332 | 8 | 7 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
63
|
91.4 | 10.7 | 5.4 | 0 |
| Хлеб с 8 злаками |
29
|
72.5 | 3.2 | 1.7 | 10.2 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
139
|
129.3 | 3.5 | 0.2 | 26.3 |
| Пекинская капуста |
73
|
11.7 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
182
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Горбуша домашней засолки |
27
|
37.4 | 5.3 | 1.7 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 724 | 450 | 27 | 10 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Село Зеленое |
150
|
157.5 | 18 | 7.5 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Йогурт Греческий 2% |
40
|
25.2 | 3.5 | 0.8 | 1 |
| Сыр КАМАМБЕР Montarell |
23
|
55 | 3.9 | 4.4 | 0 |
| Итого | 271 | 343 | 31 | 18 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма восточная, сушеная |
17
|
46.6 | 0.2 | 0.1 | 10 |
| Итого | 17 | 46 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1553 | 1173 | 68 | 36 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Лучшие рационы
