МИРОШКА
12.04.2024 07:18
Дневник питания за 11.04.2024
Всем хорошего настроения и успехов в достижении цели!
Простыла, глаза слезятся, нос плохо справляется со своими обязанностями, тело испытывает лёгкую ломку. Буду спать, отдыхать и лечиться.
Простыла, глаза слезятся, нос плохо справляется со своими обязанностями, тело испытывает лёгкую ломку. Буду спать, отдыхать и лечиться.
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с семенами льнаи тыквы |
87
|
144 | 6.7 | 6.8 | 13.7 |
| Огурец без кожуры |
53
|
5.3 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Сыр Колыбельский [Эконива] |
26
|
86.8 | 7 | 6.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
211
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
64
|
34.6 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Финики Деглет нур |
40
|
112.8 | 1 | 0.2 | 26.8 |
| Итого | 481 | 385 | 17 | 15 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
81
|
11.3 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Огурец без кожуры |
42
|
4.2 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный Заварной Медведковский [Пеко] |
18
|
36.5 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Белые ночи напитое |
284
|
51.7 | 0.3 | 0 | 12.2 |
| Финики Деглет нур |
17
|
47.9 | 0.4 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 549 | 327 | 17 | 12 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном и мятой |
303
|
3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода с лимоном и мятой |
304
|
3.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 607 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, жареное на огне |
153
|
258.6 | 40 | 10.3 | 1.4 |
| Пюре домашнее |
220
|
193.8 | 5.1 | 6.2 | 29 |
| Лук репчатый (Припускание) |
35
|
13.1 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
58
|
11.6 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Огурцы маринованные с укропом |
10
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Минтай, приготовленный на жару |
61
|
67.7 | 14.3 | 0.7 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 864 | 611 | 61 | 17 | 49 |
| Итого за день | 2813 | 1331 | 108 | 45 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Алла
12.04.2024 12:00
Выздоравливайте поскорее!
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
