Дневник питания за 09.04.2024

Добрый вечер!
На улице сегодня пасмурная, влажная погода. К вечеру тучи над городом всё больше сгущаются и возможно 🌿природа наградит жителей грозовым дождём. В любом случае уже весна !На газонах пробивается зелёная травка, а в цветниках набирают бутоны тюльпаны и примулы.
Вот и у меня в рационе весенняя обстановка :🍎красный, зелёный ☘️, 💛жёлтый.

Добавки и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген	6	0	12	0	0
Итого	12	0	12	0	0

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	98	165.6	17.6	8.8	2.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	39	90.5	2	0.1	19.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	174	1.7	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	59	31.9	1.7	1.5	2.8
Итого	370	289	21	10	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	110	148.5	3.7	5.5	20.9
Зразы с Грибами [Ермолино]	100	239	8	23	0
Свекла маринованная, консервированная	86	55.9	0.7	0.1	13.3
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	178	1.8	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Финик, королевский	25	69.3	0.5	0	17.1
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы	108	13	0.5	0	2.5
Итого	707	633	21	35	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп с фрикадельками домашний	258	91.8	3.1	3.9	11.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Колбаса Варёная Классическая [Вязанка]	70	112.7	7.7	9.1	0
Лук репчатый (Припускание)	70	26.2	1	0.1	5.2
Салат из моркови домашний	111	96.2	1.3	5.1	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	779	394	14	18	42
Итого за день	2768	1317	69	64	124