Дневник питания за 06.04.2024

Добрый вечер!
Сегодня была очень удивлена, когда вносила халву, в макронутриентах нет витамина "Е".
Купила фермерский творог, прекрасно понимала, что при внесении его в рацион кол-во калорий и нутриентов будет не корректным, но давненько не покупала и очень хотелось. Творог 9% слоеный, в прослойках идут очень жирные сливки. Поэтому дневной калораж не набирала с умыслом.
Сегодня нагуляла больше 7 км и сожгла за прогулку 648 ккал. (шагомером пользуюсь только во время прогулок. Работа, дом в шагомер не вношу)

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Добавки и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген	6	0	12	0	0
Итого	12	0	12	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	60	83.6	3.6	2.9	10.4
Сыр Колыбельский [Эконива]	24	80.2	6.4	6	0
Огурец без кожуры	32	3.2	0.2	0.1	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	201	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	64	34.6	1.9	1.6	3.1
Итого	381	203	12	10	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с горбушей домашний	208	64.3	5.2	1.2	7.9
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Капуста тушеная домашняя	97	96.6	1.7	7.4	5.9
Свинина, мякоть окорока, тушеная	32	49.9	10	0.8	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	22	2.4	0.2	0	0.4
Редис (Мытьё, нарезка)	27	5.4	0.3	0	0.9
Творог 9% жирности	59	99.7	10.6	5.3	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Финик, королевский	21	58.2	0.4	0	14.3
Халва без добавок	50	234.5	6.2	10.8	28
Итого	758	617	34	25	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с грибами домашняя	130	146.8	4.4	7.2	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Финик, королевский	37	102.5	0.7	0.1	25.3
Пицца мясная	56	127.7	5.3	6.7	11.5
Итого	443	379	10	13	53
Итого за день	2194	1200	69	50	128