Дневник питания за 03.04.2024

Всем хорошего дня!
Вчера немного 😞устала, вечерний рацион забивала уже с утра 04.04. В 22 часа упала с ног, а в 4 утра подъем. Утренняя прогулка с собакой 5км
Витамины и минералы не у всех продуктов есть, а выискивать и заморачиваться совсем не досуг. Поэтому рацион "что Бог пошлёт".

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Добавки и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вита-Энерджи	1	0	0	0	0
Коллаген	6	0	12	0	0
Итого	13	0	12	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр 50 % с голубой плесенью SAMBIEL	19	64.4	3.8	5.3	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	57	30.8	1.7	1.4	2.7
Картофель печеный, с кожурой, с солью	57	53	1.4	0.1	10.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Вафли JOGA яблоко+груша	35	172.9	2.6	8.6	21.4
Итого	413	331	10	15	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр КАМАМБЕР Montarell	12	28.7	2	2.3	0
Итого	12	28	2	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, с кожурой, с солью	39	36.3	1	0.1	7.4
Сосиски с Сыром [Ядрена Копоть]	52	88.4	5.7	7.3	0
Свекла маринованная, консервированная	176	114.4	1.4	0.1	27.2
Хлеб Ржано-Пшеничный Заварной Медведковский [Пеко]	33	67	2.1	0.4	13.2
Сельдь Смоленская	93	120.9	15.8	5.6	0
Гречка с грибами домашняя	110	124.2	3.7	6.1	13.6
Конфеты Батончики [Рот Фронт]	15	77.1	1.6	4.4	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Итого	748	665	33	25	72
Итого за день	2386	1025	57	43	109