МИРОШКА
27.03.2024 21:23
Дневник питания за 27.03.2024
Как-то сегодня рацион получился не удачным, потому что день был
сложным, тяжёлым с кучей непредвиденных обстоятельств. Обед вообще
потерялся.
Пойду приготовлю семье на завтра еду.....
Пойду приготовлю семье на завтра еду.....
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панангин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Вита-Энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
67
|
36.2 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Горбуша домашней засолки |
34
|
47.2 | 6.7 | 2.1 | 0.3 |
| Хлеб "столичный" Черемушки |
36
|
79.9 | 2.5 | 0.4 | 16.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 421 | 409 | 24 | 22 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп домашний |
247
|
320.6 | 8.9 | 24.5 | 16.3 |
| Котлеты Нежные домашние |
100
|
318 | 12.6 | 28 | 3.8 |
| Огурец без кожуры |
78
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
23
|
63.7 | 2.1 | 0.3 | 13.1 |
| Конфеты Батончики [Рот Фронт] |
12
|
61.7 | 1.3 | 3.5 | 6.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 660 | 801 | 26 | 57 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша азиатская (китайская) |
166
|
69.7 | 0.8 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 166 | 69 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2462 | 1280 | 64 | 80 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
