Дневник питания за 25.03.2024

Сегодня перебрала с жирами, недобор с белками и клетчаткой, потерялся витамин D. Вообщем не красивенько ,но вкусненько поела, хотелось копчёного мяска.
Пойду солить горбушу и повторять историю России))))
Всем хорошего настроения и удачи в достижении цели!

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Добавки и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панангин	2	0	0	0	0
Вита-Энерджи	1	0	0	0	0
Коллаген	6	0	12	0	0
Итого	15	0	12	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша домашняя	216	213	7.6	4.8	33.5
Сыр колбасный копчёный 40%	21	50.2	2.5	3.6	1.9
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	58	298.1	5.8	30.6	0
Итого	295	561	15	38	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шурпа	260	136.5	7.8	4.4	16.4
Огурец без кожуры	48	4.8	0.3	0.1	0.7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	9	1.8	0.1	0	0.3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	8	3.3	0.1	0	0.7
Редис (Мытьё, нарезка)	57	11.4	0.7	0.1	1.9
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	40	205.6	4	21.1	0
Сырники домашние	80	158.3	10.7	6.3	14.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	50	116	2.6	0.2	25.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Итого	757	668	28	33	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай отварной	30	19.7	4.4	0.2	0
Сырники домашние	90	178.1	12.1	7.1	16.6
Итого	120	197	16	7	16
Итого за день	2087	1427	72	79	114