МИРОШКА
19.03.2024 20:28
Дневник питания за 19.03.2024
Всем приветики и хорошего настроения! Что-то последние дни кручусь,
как веретено, много работы. В течении дня голод не чувствую, а к
вечеру после работы такой жор приходит. На следующий день делаю
зарядку с двойным подходом🤨
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панангин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вита-Энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Итого | 16 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Картофельные с Нутом в Кукурузной Панировке [Мясновъ] |
45
|
47.3 | 1.8 | 0.4 | 9.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
47
|
82.1 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
53
|
12.2 | 1 | 0.1 | 1.6 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Финики Мазафати сушеные |
32
|
97.9 | 6.9 | 0.2 | 23.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Итого | 429 | 298 | 19 | 10 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Станция Молочная] |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
48
|
57.1 | 1.3 | 4.8 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Салат рыбный |
30
|
39.8 | 3.4 | 2.7 | 0.5 |
| Итого | 194 | 247 | 24 | 10 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи зелёные постные домашние |
276
|
73.1 | 2.8 | 1.4 | 12.1 |
| Сметана 10% жирности |
26
|
30.9 | 0.7 | 2.6 | 1 |
| Подлива грибная |
120
|
77.3 | 1.2 | 7.1 | 2.2 |
| Вареные Макароны [Макфа] |
125
|
140 | 4.4 | 0.5 | 29 |
| Курица отварная, по 2-4 |
90
|
219.6 | 20.3 | 15.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 867 | 575 | 31 | 28 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Choco Pie Chocochip [Orion] |
58
|
249.4 | 2.9 | 11 | 34.8 |
| Итого | 58 | 249 | 2 | 11 | 34 |
| Итого за день | 2464 | 1370 | 89 | 59 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
