Дневник питания за 18.03.2024

За не съеденый завтрак отыгралась в обед и ужин 😆.
Сегодня два месяца, как решила разгрузить своё тело... Мне кажется мои старания не прошли напрасно.... Я стала себя чувствовать лучше и легче.... Нормализуется давление хоть и с медпрепаратами
Вообщем мне это очень нравится.... Хотя это только начало и надо ещё учиться держать вес....на сегодня потеря веса -10кг,1г

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Добавки и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панангин	3	0	0	0	0
Коллаген	6	0	12	0	0
Вита-Энерджи	1	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Итого	17	0	12	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	84	72.2	1.4	0.1	15.1
Курица в банке	117	303.7	22.9	22.9	1.5
Сыр колбасный копчёный 40%	47	112.3	5.6	8	4.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб Белый [Черемушки]	19	50.4	1.4	0.6	9.7
Арахис	6	33.1	1.6	2.7	0.6
Финики Мазафати сушеные	23	70.4	5	0.1	17
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Итого	335	784	39	42	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи зелёные постные домашние	230	61	2.3	1.2	10.1
Сметана 10% жирности	31	36.9	0.8	3.1	1.2
Салат рыбный	250	331.5	28	22.5	3.8
Лаваш Армянский "Премиум" [Нижегородский Хлеб]	37	103.6	3.4	0.4	21.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	748	534	34	27	36
Итого за день	1700	1319	86	69	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 18.03.2024 22:00

Ого..отличный результат...по себе знаю, как только вес идёт вниз, сразу и лёгкость, и силы появляются, и сразу все успеваешь)

МИРОШКА 18.03.2024 22:11

Ольга, правда, сразу такой драйв просыпается, а сейчас ещё и весна радует.... вообщем суперррр. Я такая довольная собой..

Ольга 18.03.2024 22:18

МИРОШКА, вот вот!! Сейчас самое то для долгих прогулок на свежем воздухе, они уж точно отвлекают от "холодильника", главное браться с собой полезный перекус)

МИРОШКА 18.03.2024 22:40

Ольга, у меня прогулки без перекуса😉. 32 года держу собак. Сейчас у меня прогулки два раза, а иногда три раза в день. Сейчас подъем в 4 утра и не менее 4 -5 км за одну прогулку.