Дневник питания за 11.03.2024

Всем доброго времени суток!
Ровно через неделю будет два месяца, как я в очередной раз решила распрощаться с лишними кг. Конечно свои успехи я отслеживаю не просто каждую неделю, а каждый день, ну, вот так... Хочется видеть хоть какой-то результат.
Всем хорошего вечера!

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Добавки и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген	6	0	12	0	0
Панангин	3	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Вита-Энерджи	1	0	0	0	0
Итого	17	0	12	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао домашнее	197	107.6	5.3	4.1	13.2
Каша геркулесовая	219	221.4	8.3	5.5	34.4
Сыр Сметанковый [Сармич]	10	34	2.6	2.6	0
Итого	426	363	16	12	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свёкла с чесноком	170	171.9	3.2	10.9	13.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	92	133.4	15.6	7.8	0
Торт Медовик Шарлиз	19	89.3	1	5.3	9.3
Хлеб Ржано-Пшеничный Заварной Медведковский [Пеко]	36	73.1	2.3	0.4	14.4
Печенье К Кофе [Дымка]	23	104.4	1.7	4.1	15.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	590	675	27	30	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с горбушей домашний	210	51.9	4.4	1.1	5.9
Картофель отварной с солью	74	63.6	1.3	0.1	13.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	15	21.8	2.6	1.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Финики Мазафати сушеные	22	67.3	4.8	0.1	16.2
Сосиски с Сыром [Ядрена Копоть]	50	85	5.5	7	0
Итого	621	292	18	9	36
Итого за день	2354	1330	74	51	154