МИРОШКА
11.03.2024 19:53
Дневник питания за 11.03.2024
Всем доброго времени суток!
Ровно через неделю будет два месяца, как я в очередной раз решила распрощаться с лишними кг. Конечно свои успехи я отслеживаю не просто каждую неделю, а каждый день, ну, вот так... Хочется видеть хоть какой-то результат.
Всем хорошего вечера!
Ровно через неделю будет два месяца, как я в очередной раз решила распрощаться с лишними кг. Конечно свои успехи я отслеживаю не просто каждую неделю, а каждый день, ну, вот так... Хочется видеть хоть какой-то результат.
Всем хорошего вечера!
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Панангин |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вита-Энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао домашнее |
197
|
107.6 | 5.3 | 4.1 | 13.2 |
| Каша геркулесовая |
219
|
221.4 | 8.3 | 5.5 | 34.4 |
| Сыр Сметанковый [Сармич] |
10
|
34 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Итого | 426 | 363 | 16 | 12 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свёкла с чесноком |
170
|
171.9 | 3.2 | 10.9 | 13.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
92
|
133.4 | 15.6 | 7.8 | 0 |
| Торт Медовик Шарлиз |
19
|
89.3 | 1 | 5.3 | 9.3 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный Заварной Медведковский [Пеко] |
36
|
73.1 | 2.3 | 0.4 | 14.4 |
| Печенье К Кофе [Дымка] |
23
|
104.4 | 1.7 | 4.1 | 15.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 590 | 675 | 27 | 30 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с горбушей домашний |
210
|
51.9 | 4.4 | 1.1 | 5.9 |
| Картофель отварной с солью |
74
|
63.6 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
15
|
21.8 | 2.6 | 1.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Финики Мазафати сушеные |
22
|
67.3 | 4.8 | 0.1 | 16.2 |
| Сосиски с Сыром [Ядрена Копоть] |
50
|
85 | 5.5 | 7 | 0 |
| Итого | 621 | 292 | 18 | 9 | 36 |
| Итого за день | 2354 | 1330 | 74 | 51 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
