Дневник питания за 10.03.2024

Доброго времени суток!
Ну, вот и закончились выходные дни. Завтра начинается масленица и рабочая неделя.
Всё таки появилось желание (начиталась рационов😄) съесть кусок тортика, но удалось вписаться в калории.
Находила сегодня 6700 шагов= 416 калорий
__-------__-------_-
НОВОСТЬ

Сыры камамбер и бри могут (для меня это важное слово) исчезнуть навсегда заявили учёные.
Всё дело в том, что штамм , который даёт этим сырам уникальный вкус , находится под угрозой исчезновения из-за климатических изменений.

Всем уютного вечера и сладких снов! 🌛🌛🌛⭐⭐⭐⭐

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Добавки и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген	6	0	12	0	0
Панангин	3	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Вита-Энерджи	1	0	0	0	0
Итого	17	0	12	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шакшука	166	243.2	10	19.8	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Торт Медовик Шарлиз	41	192.7	2.1	11.5	20.1
Клетчатка Золотой возраст	4	2.8	0.3	0.1	0.2
Итого	436	472	14	32	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шурпа	296	155.4	8.9	5	18.6
Огурцы маринованные с укропом	21	2.5	0.1	0.1	0.3
Перец сладкий красный	29	7.8	0.4	0	1.5
Финики Мазафати сушеные	21	64.3	4.5	0.1	15.5
Краснокочанная пекинская капуста	23	3.5	0.3	0	0.3
Медовик Шарлиз	40	188	2	11.2	19.6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	28	38.6	3.2	2.2	1.4
Клетчатка Золотой возраст	7	4.9	0.6	0.1	0.4
Итого	465	465	19	18	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша манная	171	122.9	4.4	4.1	17.1
Сыр Сметанковый [Сармич]	19	64.6	4.9	4.9	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	400	258	10	9	32
Итого за день	2218	1196	57	60	119