Дневник питания за 08.03.2024

Всем доброго вечерочка!
Всех девушек с первым весенним праздником, 8 марта! 💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐
Фото (овсяноблинчика) .

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Добавки и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панангин	3	0	0	0	0
Вита-Энерджи	1	0	0	0	0
Коллаген	6	0	12	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Итого	17	0	12	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	170	222.4	9.9	9.9	23.5
Огурец парниковый	46	5.1	0.3	0	0.9
Сыр Щучанский	21	74.1	4.8	6.1	0
Горбуша домашней засолки	18	25	3.6	1.1	0.1
Финики Мазафати сушеные	21	64.3	4.5	0.1	15.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Краснокочанная пекинская капуста	31	4.7	0.4	0.1	0.4
Итого	532	429	25	18	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени домашние из говядины	80	213.6	6.4	12	20
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Лук Красный [Пятерочка]	23	9.7	0.3	0	2.1
Свекла маринованная, консервированная	152	98.8	1.2	0.1	23.5
Блинчики с Мясом "Домашние" [Ермолино]	60	179.4	4.8	9	19.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	157	1.6	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	57	30.8	1.7	1.4	2.7
Итого	552	580	16	22	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай отварной	180	117.9	26.1	1.4	0
Цветная капуста отварная по 1-210	112	24.6	1.9	0.2	3.8
Перец сладкий красный	52	14	0.7	0.1	2.8
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Горчичное масло	3	26.9	0	3	0
Краснокочанная пекинская капуста	61	9.2	0.7	0.1	0.7
Кефир 1% жирности	96	38.4	2.9	1	3.8
Клетчатка Золотой возраст	12	8.4	1	0.2	0.6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	19	26.2	2.2	1.5	1
Сушка мини Зерница	7	28.8	0.8	0.4	5.5
Крекер с луком"Зерница"	5	24	0.4	1.2	4.4
Итого	553	320	36	9	22
Итого за день	2454	1330	90	50	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 08.03.2024 21:29

Почти праздничный торт! Цвета красивые 😊

МИРОШКА 08.03.2024 21:36

😆 а вот праздник без тортика... сама так решила. Из праздничного только овсяный блинчик🤣. Я большая любительница выпечки и тортиков, чтобы не сорваться решила пока без оного. Да, и не особо хочется