МИРОШКА
05.03.2024 19:22
Дневник питания за 05.03.2024
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панангин |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Вита-Энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
970
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
174
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Хлеб пшеничный |
16
|
42.4 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Горбуша соленая |
45
|
76.1 | 9.9 | 4.1 | 0 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Финики Мазафати сушеные |
26.5
|
81.1 | 5.7 | 0.1 | 19.6 |
| Итого | 353 | 325 | 20 | 14 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная домашняя |
210
|
209.2 | 3.8 | 16 | 12.8 |
| Отварная куринная грудка. |
97
|
134.2 | 29.1 | 1.7 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр Щучанский |
30
|
105.9 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Сушка мини Зерница |
4
|
16.5 | 0.5 | 0.2 | 3.1 |
| Соломка сладкая |
10
|
37.2 | 0.9 | 0.6 | 6.9 |
| Шоколад Молочный с Фундуком и Изюмом [Альпен Гольд] |
9
|
44.9 | 0.5 | 2.3 | 5.2 |
| Итого | 648 | 585 | 43 | 30 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур домашний |
57
|
81.7 | 2.2 | 2.5 | 11.4 |
| Домашний грибной суп |
190
|
61 | 1.5 | 3 | 6.8 |
| Сметана 10% жирности |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 0.9 |
| Салат из морской капусты Витаминный Фиш Хаус |
67
|
33.5 | 0.3 | 3 | 1.3 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
3
|
8.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 548 | 272 | 7 | 14 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Клетчатка Золотой возраст |
15
|
10.5 | 1.2 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 165 | 70 | 5 | 1 | 6 |
| Итого за день | 2701 | 1254 | 89 | 62 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
