МИРОШКА
04.03.2024 21:36
Дневник питания за 04.03.2024
Добрый вечер! 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺Всем хорошего
настроения!!!! 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺Крепких, сладких снов! 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌛🌜
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панангин |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 16 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] |
31
|
20.8 | 2.5 | 0.6 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Сыр Щучанский [Эконива] |
20
|
72.4 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Колбаса Варёно-Копчёная Рубленая [Стародворье] |
25
|
54.5 | 3.5 | 4.5 | 0 |
| Финики Мазафати сушеные |
17
|
52 | 3.7 | 0.1 | 12.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
165
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
43
|
23.2 | 1.2 | 1.1 | 2.1 |
| Итого | 408 | 394 | 36 | 17 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу домашнее |
181
|
132.1 | 2.5 | 7.1 | 14.1 |
| Яйцо куриное, пашот |
48
|
68.6 | 6 | 4.5 | 0.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4.7 | 0.3 | 9.8 |
| Зразы с Грибами [Ермолино] |
96
|
229.4 | 7.7 | 22.1 | 0 |
| Горбуша соленая |
75
|
126.8 | 16.6 | 6.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Сушка мини Зерница |
10
|
41.2 | 1.2 | 0.6 | 7.8 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Итого | 756 | 707 | 40 | 44 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики Мазафати сушеные |
9
|
27.5 | 1.9 | 0 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 189 | 29 | 1 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашний грибной суп |
260
|
83.5 | 2.1 | 4.2 | 9.4 |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] |
20
|
13.4 | 1.6 | 0.4 | 0.8 |
| Хлеб Белый [Коломенское] |
10
|
26.5 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Горбуша соленая |
30
|
50.7 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 525 | 209 | 11 | 10 | 16 |
| Итого за день | 2794 | 1340 | 103 | 72 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
