Дневник питания за 18.02.2024

Всем вечерний приветик!
Сегодня месяц, как я не просто задумалась о своём весе, а взяла себя в руки. Начался процесс с трёхдневного кефирного1% очищения моего организма, а затем постепенного ввода продуктов питания.
Не могу с уверенностью сказать с какого веса у меня начался процесс расставания с накопленными запасами, т. к. весы были старенькие и только через две недели обзавелась электронными. Поэтому потеря веса примерно 4.9 (возможно кг на пару кг потеря ещё больше).
В следующем месяце можно будет увидеть более точную потерю в весе.
К сожалению ранее не знала о МЗР , поэтому сидела на голодных диетах скидывала резко вес, а затем набирала ещё больше. Сейчас я себя чувствую спокойно и не голодно при этом теряю вес и мне это очень нравится. 👍

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Грудинка Соленая [ВкусВилл]	25	161.5	1	17.5	0
Зельц с Языком [Великолукский Мясокомбинат]	73	189.8	10.2	14.6	0
Хлебцы Хрустящие с Отрубями [Секрет Здоровья]	8	25.8	0.8	0.1	5.4
Итого	366	411	14	33	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	1.5	1.8	0.2	0.1	0.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Борщ домашний	271	102.2	7.3	4.3	8.7
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Лук Красный [Пятерочка]	12	5	0.2	0	1.1
Клетчатка Золотой возраст	2	1.4	0.2	0	0.1
Картофель печеный, с кожурой, без соли	80	74.4	2	0.1	15.2
Сельдь иваси, мелкая	102	133.6	21.9	5.1	0
Хлеб "столичный" Черемушки	19	42.2	1.3	0.2	8.7
Итого	717	396	33	12	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Итого	8	48	1	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый Соус Классический [Mivimex]	7	1.4	0.1	0	0.2
Минтай отварной	187	153.2	33.8	1.9	0
Минтай с овощами	218	186.6	14.8	10.5	7.4
Хлебцы Хрустящие с Отрубями [Секрет Здоровья]	8	25.8	0.8	0.1	5.4
Итого	420	367	49	12	13
Итого за день	2511	1222	99	63	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 18.02.2024 22:41

👍💐🤗🤝 молодец🌻🌷🌹🌈

МИРОШКА 18.02.2024 22:43

Спасибочки 😉

miracle 24.02.2024 10:52

С ккал 1200 не заигрывает. Господи, когда мне об этом твердили местные умники и умницы, я глаза щакатывала, а потом поняла, как они были правы! На 1200 можно дня три для разгона посидеть. Далее хотя бы 1500-1700 ккал.

МИРОШКА 24.02.2024 12:39

miracle,спасибо, за рекомендации я обязательно прислушаюсь и на 8 марта обязательно съем большой кусок торта😉.Сейчас же я ем на такое колличество калорий , которое мне вполне достаточно в теч. дня, а к вечеру на ужин я не хочу специально, что называется "добивать" до рекомендуемого суточного колоража.
P. S. Составляя свои рецепты мы не можем полностью быть уверенными в содержании КБЖУ, т. к. каждый кусок мяса и рыбы отличается от другого.