Дневник питания за 03.02.2024

Больше двух недель не ела майонез. Съела и сразу 69 калорий. А на самом деле это совсем чуть-чуть, было размазано по яичкам ,даже не поняла по вкусу. Ужас!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	2	196	13.6	14.8	0.8
Печень говяжья	60	62.5	5.2	3.2	3.1
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Укроп, свежий	3	1.3	0.1	0	0.1
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	100	68	4.5	0.8	6.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.4
Итого	584	451	26	27	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Огурец парниковый	53	5.8	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	43	6	0.3	0	1.6
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Смесь Салатная с Кунжутом [Ашан]	3	16.8	0.7	1.4	0.4
Печень Трески Натуральная [Fish House]	23	140.3	0.9	15.2	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	60	31.8	1.7	1.5	2.8
Хлебцы Хрустящие с Отрубями [Секрет Здоровья]	8	25.8	0.8	0.1	5.4
Итого	418	262	5	18	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный	270	161.7	10.5	7.8	11.9
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Булочки сдобные	21	71.2	1.7	2	11.7
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси]	5	45	0	5	0
Капуста белокочанная	187	52.4	3.4	0.4	8.8
Итого	726	378	25	15	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Бульмени со Сливочным Маслом [Горячая Штучка]	104	233	15.1	10.4	19.8
Итого	254	234	15	10	20
Итого за день	2732	1327	72	72	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana M (не худею) 03.02.2024 22:14

Не бойтесь майонеза, бульмени гораздо страшнее, как по калориям так и по составу. Учитесь определять пользу по натуральности состава и витаминам, а не по низкой калорийности. Как правило (не считая овощей) калорийные продукты самые насыщенные витаминами: печень трески, любая в принципе печень, жирная рыба, яйца и др.

Svetlana M (не худею) 03.02.2024 22:19

А так рацион у вас классный! 👍 Если бы ещё печень трески из основной базы, то и ещё больше рейтинг был бы

МИРОШКА 04.02.2024 00:13

Новогодняя ветка, именно так.... не почувствовала ,как такового майонеза , вкуса его, а вот калории хватанула. Лучше бы, что-то другое съела.
А пельмени я сама готовлю, поленилась не расчитала свой рецепт взяла просто из предложенных вариантов.